13.12.2010
Gripten Korunmanın Yolları!
Gripten korunmanın pek çok yolu var. Düzenli olarak yapacağınız ufak alışkanlıklar, kışı hastalığa yakalanmadan geçirmenize yardımcı olacaktır!
Gripten Korunmanın Yolları!
Sağlıklı ve vitamin açısından zengin besinler yiyin. A, C, ve E vitaminleri antioksidan özelliğe sahiptir. Soğan, sarımsak, grip virüslerini öldüren bitkisel yağlar içerir.
Sıvı alımı:
Her gün en az 2 litre su için. Su, vücut ısısını dengede tutar. Toksinlerin atılmasına ve vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Giyim:
Ayaklarınızın üşümemesine dikkat edin. Kalın çoraplar ve sıcak tutacak ayakkabılar giyin. Hava çok soğuk olduğunda eldiven, bere ve atkı kullanın.
Uyku:
Yeterince uyumaya özen gösterin. Soğuk mevsimlerde vücudun enerji ihtiyacı artar. Bu yüzden daha uzun süre dinlenmek gerekir.
Güneş ışınları:
Bol bol dışarı çıkın. Güneşli havalarda evde oturmayın. Güneş D vitamini eksikliğini karşılar.
Egzersiz:
Haftada en az 2 kez egzersiz yapın. Egzersiz sinir sisteminizi düzenler. Ayrıca vücudun koruma mekanizmasını güçlendirir.
Soğuk duş:
Her sabah ılık bir duş alın. Ilık su, özellikle burun ve gırtlak bölümündeki kan dolaşımını düzenler ve virüslere karşı iyi savunma oluşturur.