HAFTADA **** 3 **** GÜN

         Sevgili  Arkadaşlar ,

Spor ve egzersiz adına  piyasada hangi alet ve cihaz varsa  hemen hemen yarısı bizim evde mevcut zannedersem...

    Televizyonda  görüp mesela  bi göbek kası çalıştırıcı AB ROCKET isminde bi cihaz almıştık..Topshop  magazasından .. Fakat ilk eve geldiğinde inanırmısınız 1 defa yaptım ve yemin ederim aradan 4 sene geçmesine rağmen bir daha  elimi bile sürmedim alete...

    Ve hatta yerini bile bilmiyorum. Herhalde , yakında havaya uçacak olan depoda bi kolinin içindedir..

     Söylemesi ayıptır ...Çetinkaya mağazalarında spor ayakkkabılarında indirim vardı ...Yürüyüşe başlarım diyerek bi yürüyüş ayakkabısı aldım...Aradan tam 3 sene geçti...OHhaA yani  ayakkabı kutusundan bile çıkamadı...Geçen gün bu kutunun içinde ne varmış diye bi baktım ki ne göreyim yürümek için aldığım ayakkabı ...!!!

     Çok utanç verici bi durum...  Ben bu ayakkabıları haftada 3 gün 1 'er saat   kullanmaya karar verdim...

     Siz değerli arkadaşlarımında  haftada 3 gün bana katılmasını istiyorum...

    PAZARTESİ ,   ÇARŞAMBA  ve CUMA  akşamları  bundan sonra bana katılmanızı istiyorum...

SEBZE İLE BESLENME HASTALIKLARI ÖNLÜYOR .. !!!!

İzeyin bakın... vegan beslenme insan hayatını nasıl etkiliyor?

Bilimsel araşması bile yapılmış ...

38 BEDEN TAKIMIMA GİREBİLMEK İÇİN YAPILACAKLAR...

Ben 3- 4 sene öncesine kadar 38 bedendim.. özellikle 23 Nisan 2013'ten sonra hızlı bir şekilde KİLO ALMAYA BAŞLADIM...

psikolojim mi bozuldu ne? Yemek yiyorum..Hep te sağlıksız şeyler...

Dışarıya çıkmıyorum..

Hep isteksizim..

Yürüyecek, adım atacak halim yok..

Amaa  bunu kıracağım ...Başaracağım...AMA NASIL ?????


BAŞARACAĞIM ...İNŞALLAH..

KENDİMİ YANLIZ , BAŞARISIZ ve MUTSUZ HİSSEDİYORUM...

Ne tarafa yetişeceğimi bilemiyorum...

Plansız bi şekilde yaşıyorum..Plan yapamıyorum çünkü yaptığım planlar tutmuyor...
Her an bir gelişmeyle planlarım bozuluveriyor...

İradem çökmüş...İrade diye bi şey kalmamış bende..."Sıfır(0)" irade ile idare ediyorum hayatımı...

Perşembe gününden beri 5 (BEŞ)  koca gün geçirdim...Zayıflamak adına bi adım dahi atamadığım gibi ...bolca yedim .. mutlu oldum ..mutlu oldukça  kıçım kilo aldı..Şu andaki göbeğimi nasıl anlatayım pek iyi  değil durumu...Ayva göbeklikten çıktı gitti..Pelte göbek oldu bi nevi...İNGAAA

Eğer başlamazsam ben bu diyet ve SAĞLIKLI BESLENME işine daha çok ağlayacağım galiba...

(Not : Benim kutsal öküz kendine ne biçim bakıyor anlatamam..Adam her gün spor salonuna gidiyor..Kahvaltıda önce süt ve yulaf gevreği , bal ve meyveden oluşan 1 kilo sütü içiyor..

Sonra 1 - 2 saat sonra yumarta beyazlı kahvaltı ediyor DOMUZZ... yediği zeytin boğazına tıkansın inşallah...Saat şu anda 16:28 ve ben bu yazımdan kalkıp akşam yemeği yapmak durumundayım..Mutfağımda uçuyor..Bulaşık makinasını da açmadım daha...

Akşam geldiğinde Kutsal Öküz şöyle soracak : Bugün ne yemek yaptın? Protein var mı?
Senin aazına yapayım , proteinli yemeğine de sanada s.cayım be adam ...Sen spor salonunda saunada terlerken ben işte geberiyordum...)

Kendimi yanlız hissettiren işte o kutsal öküz sayesinde yemek yeme isteğim artıyor , ne yazık ki..Ben çok yiyen biri değildim..Ben mutsuzum...ÜHüüüüüüüüüÜÜÜ

GÜÇ ve KUVVETİ BULAMAMAK ...

Salı günkü postumda  zayıflatıcı çorba yapacağımı ve sabahtan akşama kadar bu çorbayı içeceğimi eklemiştim...

Çarşamba günümü isteksiz ve boş bir şekilde geçirdim... Aslında markete gidip malzemeleri alıp evde güzelce pişirmek için çok güzel fırsatım vardı ...

Yok yattım , TV'nin karşısında  önce TRT Belgeselde Balıkesir'in Çamköy denilen yerinde TAHTACILAR Türkmenlerinin geleneksel Türkmen düğünü seyrettim...Çok güzel kadın başı süslediler ...Hele o başa takılan takılar zülüf takılarına bayıldım...

Sonra Ülke Tvydi galiba Sekülerizme karşı olan bi yazar konuşma yapıyordu ..Onuda ilginç buldum..Hadiiii  onuda dinle derken  muhteşem akşamı tamamlayarak gece 12 ettim...

Gece  12 olduğunda sürüne sürüne yatak odasına gittim..Ve uyudum.

Sabah 8'de kalktım...Çayımı içtim az önce ..Bol şekerli tabiki...Şekersiz çayı hayatta içemem...

Çay içmeyince de başım ağrır...

( Not : Saat şu anda  sabahın 11'i  kutsal öküzüm  nöbetten geldi ve yatak odasında uyuyor ses yapmadan bende bilgisayarımda yazımı yazıyorum...O uyusun diye ses yapmamaya çalışıyorum...Bugün yemek yapmam lazım...Günlerim verimsizleşmeye başladı...

Bu diyet ve zayıflama işini ne yapacağım?

10 kilo vermem lazım!!!!

Sağlıklı Yaşam için ALKALİ BESLENME Alkali/Asidik dengesi ve 80 / 20 Kuralı

Vücudun alkalin oluşturan ve asit oluşturan gıdalar arasında bir denge kurulmasına ihtiyacı vardır.

Hastalıkların tedavisinde besinin yeri ile ilgili yürütülmüş yılların araştırmaları ve klinik bulguları ışığında şu kural tespit edilmiştir:

Alkalin ve asit rezervlerini yenilemek ve sürdürmek için gıdanızın %80'ini alkalin oluşturan gıdalardan, %20'sini ise asit oluşturan gıdalardan temin etmemizin sağlığımız açısından önemi büyüktür.

Kısacası bol bol Sebze - Meyve ye arkadaşım......

KİLO VERDİREN ZAYIFLATICI ÇORBA

Ne yapacağımı bilemiyorum...Kafam karmakarışık ...!!! Bi yerden başlamalıyım ama nasıl...

   İnternette ve blogları okudukça iyice kafam karıştı...Kilo vermek zor işmiş...
Bana göre değil bu diyet işleri...

   Neyse Başlamak için şu çorbayı seçtim ...Yıllar önce 2004 senesinde bi doktor hanımdan almıştım bu tarifi ...Kendisi 40'lı yaşların sonuna gelmiş bir bayandı ama  aynen 30 yaşında gibiydi..Ve kendine acayip bakıyordu...Yine birgün sohbet edip konuşurken çantasından bu çorba kavanozunu çıkardı ve içmeye başladı..

   Kilomu korumak için bu çorbayı içiyorum dedi...İşte o gün bu gündür aklımdaydı bu tarif...helal bana 9 senedir ne diyet , ne bi yürüyüş yapmışım..(he he he.:).Aynı tarifi Gül Kaynak'ın sitesinde de rastladım ... Fakat Gül Kaynağın tarifinde havuç var ..?

    Havucun kalorisinin yüksek demişti o zamanki doktor hanım...

Bu çorbayı sabahtan akşama kadar istediğin zaman kaşık kaşık iç Arkadaşım...Sana bol enerji verir  AMA  zayıflatır diyorum...

1. 1/2 Demet Roka Sapı
2. 1/2 Demet Maydanoz Sapı
3. 1/2 demet Ispanak Sapı
4. 4 Dal Taze Nane
5. Taze Zencefil (Başparmak büyüklüğünde)
6. 1 Adet Orta Boy Soğan
7. 1 Baş Sarmısak
8. 1 Adet Patates
9. 2 Adet Havuç
10. 2 Adet Kreviz Dalı
11. 3 Çiçek Brokoli
12. 2 Adet Kırmızı Biber
13. 6 Dal Fesleğen
14. 1/2 Kırmızı Lahana
15. 1/4 Beyaz Lahana

 

Malzemeleri bir taşım kaynatıp süzeceğiz. Tanesiz olarak suyunu gün boyu tüketebiliriz.

Çorbamızı tatlandırmak için kullanabileceklerimiz:

• Zerdaçal , Kuru Nane , Kuru Kekik , Sumak , Kırmızı Pul Biber
• Taze Limon Suyu

(  Şu anda Gece 00:42  çok uykum geldi...yarın bu çorbayı yapabilmem için sabah erkenden kalkıp alışveriş yapmam lazım... Ayrıca çok yorgunum...kim yapacak bu çorbayı ? Vallaha şimdiden yılmışım!!!!Yapamıyacağım galiba..

Yazıya başlarken büyük bi isteğim vardı...Daha yayına koymadan yorgunluğum kazandı ...
Acep bu ne iştir? )

RAW - ÇİĞ BESLENME...!!! TARİFLERİ...!!!

   Çiğ sebze yemeyi gerektiren Raw Food akımında sebzeler hiçbir şekilde pişmedikleri için besin değerleri kaybolmuyor.
   Uma Thurman, Demi Moore ve Natalie Portman gibi dünyaca ünlü yıldızların tercih ettiği bu beslenme alışkanlığında et yenmiyor.

    Her sebze çiğ olarak tüketiliyor. Pişmemiş sebzelerin içerdiği bakteriler ve enzimler sayesinde vücutlarındaki toksinlerden kurtulan ve fit bir görüntüye kavuşan ünlüler, tüm meyve ve sebzeleri, filizleri, deniz sebzelerini ve işlenmemiş her şeyi yiyebiliyor. Siz de hayatınızda sağlıklı bir dönem başlatmak istiyorsanız, bu akıma katılabilirsiniz.

   1) Çiğ Brownie:

1. 2 su bardağı ceviz,
2. 2,5 su bardağı hurma,
3. 1 su bardağı işlenmemiş kakao,
4.  1 su bardağı tuzlanmamış badem,
5. 1/4 tatlı kaşığı deniz tuzu.

Cevizleri ve kakaoyu robottan geçirin. Hurmalarla karıştırın. Bademleri ekleyin. Buzlukta bekletin ve servis edin.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

2) SAĞLIKLI MEYVE SUYU:

1. 2 adet portakal,
2. 8 adet elma,
3. 1 adet limon,
4. 4 adet olgun muz.

 

 Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek karıştırın. İsteğe göre buz ekleyebilirsiniz.

  

 

 

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

3) Yaban mersinli içecek:
 2 minik pancar,
1 muz,
 1 kase yaban mersini,
 sarımsak büyüklüğünde zencefil,
 bol buz.

Bütün malzemeleri blenderda karıştırın.

4) NOHUT ÇORBASI:

225 gram nohut,

1/2 su bardağı ev yapımı badem sütü,

1/2 tatlı kaşığı tuz,

 1/4 su bardağı su, 

1 ym. kş. limon suyu.

 

 

 

Bütün malzemeleri blenderda karıştırın. Dereotu ile süsleyin.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

 

 

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

5)Keçi boynuzu ile çikolata tarifi 

1 su bardağı hindistan cevizi yağı,
3/4 su bardağı keçiboynuzu unu veya kakao+keçiboynuzu unu karışımı,
3 çorba kaşığı vanilya,
1 su bardağı dolusu kuru üzüm, kuru incir, kuru kayısı, fındık, fıstık, badem.
 

Hindistan cevizi yağını eritin ve içine tüm malzemeleri koyarak karıştırın.

Yağlı kağıdın içine ince bir tabaka olarak dökün ve buzdolabında yarım saat bekletin.

 6)Thai çorbası:

• 1 çorba kaşığı kişniş,
• 1 çorba kaşığı yeşil soğan,
• 1 çorba kaşığı maydanoz,
• 1/3 bardak havuç suyu,
• 2 bardak hindistan cevizi sütü,
• yarım avokado,
• 1/2 çay kaşığı arnavut biberi tozu,
• 2 çorba kaşığı yeşil limon suyu,
•  1 çay kaşığı Himalaya tuzu.

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Salata sosu olarak da kullanılabilir.

 

 

 

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

7) Çoban Salatası (Gazpacho): Her birinden yarım su bardağı olacak şekilde:
 mısır,

1. kırmızı dolmalık biber ve salatalık,
2. 1/4 su bardağı kabak,
3. 1/4 su bardağı soğan,
4. 2 yemek kaşığı maydonoz,
5.  1 yemek kaşığı kişniş,
6.  1/2 diş kıyılmış sarımsak,
7. 1-2 tatlı kaşığı su.

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve eksta mısır ile süsleyin.

 

 8) Çiğ Kabaklı Humus:
2 kabak, doğranmış,
1/2 su bardağı limon suyu,
 1 tatlı kaşığı tuz,
1,5 tatlı kaşığı kimyon,
1 su bardağı işlenmemiş tahin,
4 yemek kaşığı zeytinyağı,
1/2 su bardağı çiğ susam çekirdeği.

Bütün malzemeleri robotta karıştırın.

 

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

9) Kremalı Ispanak Çorbası:

1. 10 yaprak ıspanak,
2. yarım avokado,
3. sevdiğiniz baharatlardan az bir miktar, tuz,
4.  iki bardak su.

 

Ispanakların yapraklarını ve avokadoyu yıkayın. Su ilave ederek blenderdan geçirin. Baharat ve tuz ile tatlandırın.

 

10)Muzlu Dondurma: 2 adet muz, Çeyrek su bardağı badem sütü. Muzları dondurun. Mutfak robotuna soğumuş muzları ve sütü koyun karıştırın.

 

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

11) Beyaz Lahana Salatası:

1. 3 adet havuç,
2. 2 kırmızı lahana,
3. 2 beyaz lahana,
4. 10 adet ceviz, yarım
5. çay bardağı zeytinyağı, tuz, baharatlar.

 

Havuçları rendeleyin ve lahanaları doğrayarak blenderdan geçirin. Bir gece öncede suda bekletilen cevizlerin zarlarını soyun ve blenderdan geçirin. Zeytinyağı ve baharatları ekleyin.

( Bu yazı MSN Kadın'dan alıntıdır...)

 

 

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•