Şunu şu an buraya not olarak yazıyorum ki.....
BANA ALLAHTAN ve BENDEN BAŞKA YARDIM EDECEK YOK ...!!!
ÇOK GEÇ ANLADIM BE YAAAAAAAA...
BUNU ANLAMAM 42 SENE Mİ ALDI .....
20 Aralık 2014 Cumartesi
9 Eylül 2014 Salı
LEKE GİDERİCİ MARANKİ MASKESİ
YÜZÜNÜZDEKİ, CİLDİNİZDEKİ LEKE VE ÖLÜ DERİLER İÇİN: "Maya-Karbonat Kürü" Ya da "MARANKİL"
..
Hem normal hem de yağlı ciltler için uygulayacağınız bu kolay Kürün malzemeleri:
...
1) bir tatlı kaşığı maya...
2) bir tatlı kaşığı karbonat
3) on damla kadar alkalisu
...
Hazırlanışı:
Maya ve karbonatı ahşap bambu bir kabın içine koyunuz. ALKALISU'yu katınız ve macun haline getiriniz, yüzünüze sürünüz ve yirmi dakika sonra, maden suyu ile yıkayınız.
..
Hem normal hem de yağlı ciltler için uygulayacağınız bu kolay Kürün malzemeleri:
...
1) bir tatlı kaşığı maya...
2) bir tatlı kaşığı karbonat
3) on damla kadar alkalisu
...
Hazırlanışı:
Maya ve karbonatı ahşap bambu bir kabın içine koyunuz. ALKALISU'yu katınız ve macun haline getiriniz, yüzünüze sürünüz ve yirmi dakika sonra, maden suyu ile yıkayınız.
Maya cildinizdeki gözeneklerinizi temizler, karbonat ve madensuyu ise zaman içinde dert ettiğiniz lekelere veda etmenizi sağlar.
....
Ya da bunlarla uğraşmak yerine daha hijyenik ve Maranki Güvencesiyle Size "Marankil" önerebilirim.
....
Marankil'e Ulaşmak İçin: http://marankialisveris.com/index.php?do=catalog/results&q=Kil veya mesai saatleri içinde: 0212 533 01 33 ü arayabilirsiniz. Sipariş verebilirsiniz.
....
Ya da bunlarla uğraşmak yerine daha hijyenik ve Maranki Güvencesiyle Size "Marankil" önerebilirim.
....
Marankil'e Ulaşmak İçin: http://marankialisveris.com/index.php?do=catalog/results&q=Kil veya mesai saatleri içinde: 0212 533 01 33 ü arayabilirsiniz. Sipariş verebilirsiniz.
4 Eylül 2014 Perşembe
MERHABA EVA ...
Bu seneki yaz tatilim çok verimsiz geçti ... Evde uyuklama ve sarsıntı halindeydi ... Acayip bunaltıcı bir sıcak vardı... Akşamları bile nefes alamıyordum ...
Güya yaz tatilinde hergün yürüyecek ve sağlıklı beslenecektim ... Hayır evden dışarı çıkamadım ...
Ramazanın 1.günü oruç tuttum ... Ama o akşam çok kötü şekilde bayıldım ... Beynimde çok feci bi ağrı oluştu ... Bayramdan önce memleketimize ailecek gittik ve benim istediğim şekilde değildi ...
Kısacası Haziran - Temmuz ve Ağustos aylarını berbat geçirdim ... Evden dışarı çıkmadım bile ...
Bir akşam sadece markete yürüdüm o kadar ...oda 200 m.dir herhalde!
...Ava bedenimi sevmem gerek , kendimi sevmem gerek ...
KENDİ BEDENİME SAYGI DUYMALIYIM ...yÜRÜMELİ EGZERSİZ YAPMALIYIM...
YOKSA YAĞ VUCUDUMU ELE GEÇİRECEK
PELTE GİBİ OLMUŞUM ... MİDEM BULANIYOR ÖĞK ...
Güya yaz tatilinde hergün yürüyecek ve sağlıklı beslenecektim ... Hayır evden dışarı çıkamadım ...
Ramazanın 1.günü oruç tuttum ... Ama o akşam çok kötü şekilde bayıldım ... Beynimde çok feci bi ağrı oluştu ... Bayramdan önce memleketimize ailecek gittik ve benim istediğim şekilde değildi ...
Kısacası Haziran - Temmuz ve Ağustos aylarını berbat geçirdim ... Evden dışarı çıkmadım bile ...
Bir akşam sadece markete yürüdüm o kadar ...oda 200 m.dir herhalde!
...Ava bedenimi sevmem gerek , kendimi sevmem gerek ...
KENDİ BEDENİME SAYGI DUYMALIYIM ...yÜRÜMELİ EGZERSİZ YAPMALIYIM...
YOKSA YAĞ VUCUDUMU ELE GEÇİRECEK
PELTE GİBİ OLMUŞUM ... MİDEM BULANIYOR ÖĞK ...
14 Temmuz 2014 Pazartesi
İsteklerim...
Allahım şu günlerde tek istediğim vücudumdaki fazlalıklardan kurtulabilmek...
Açıkcası sıcak yaz günlerinde değil yürümek , nefes almak bile çok zor ! Şu Arabistanda 50 - 60 derece sıcaklarda yaşayan Araplara Allah yardım etsin..Ben burda 31 derecede dahi nefes alamıyorum...
Yemek yapabilme becerimi sanki kaybetmişim ...ACI AMA GERÇEK BU !!!
Eskiden çorbasıydı, salatasıydı , pilavıydı pek güzel yemekler yapar sofra kurardım...
Şimdi salatayı , çorbayı , lüzumsuz görüyorum...
Pizza , Lahmacun , Kuşbaşılı Pide .... falan derken koca bi göbek , kalınlaşan kol ve bacaklarım oluştu...
Yemek yapamammamın ASIL NEDENİ çalışma saatlerimden kaynaklanıyor...Gece yarılarına kadar işteyim...
Kim gidip alışveriş yapacak? Yemeklik malzeme alamıyorum....
Dışarıdan yediğimiz pizza , lahmacunlarla ne kadar sağlıklı olabilir ki beslenme ?
Ev yemeği yapacak , taşıyacak - pişirecek bi kadın lazım bana !!!
Yemek ve temizlik yapabilecek ÇALIŞAN KADIN arıyorum....Anadolu yakasından...
Açıkcası sıcak yaz günlerinde değil yürümek , nefes almak bile çok zor ! Şu Arabistanda 50 - 60 derece sıcaklarda yaşayan Araplara Allah yardım etsin..Ben burda 31 derecede dahi nefes alamıyorum...
Yemek yapabilme becerimi sanki kaybetmişim ...ACI AMA GERÇEK BU !!!
Eskiden çorbasıydı, salatasıydı , pilavıydı pek güzel yemekler yapar sofra kurardım...
Şimdi salatayı , çorbayı , lüzumsuz görüyorum...
Pizza , Lahmacun , Kuşbaşılı Pide .... falan derken koca bi göbek , kalınlaşan kol ve bacaklarım oluştu...
Yemek yapamammamın ASIL NEDENİ çalışma saatlerimden kaynaklanıyor...Gece yarılarına kadar işteyim...
Kim gidip alışveriş yapacak? Yemeklik malzeme alamıyorum....
Dışarıdan yediğimiz pizza , lahmacunlarla ne kadar sağlıklı olabilir ki beslenme ?
Ev yemeği yapacak , taşıyacak - pişirecek bi kadın lazım bana !!!
Yemek ve temizlik yapabilecek ÇALIŞAN KADIN arıyorum....Anadolu yakasından...
25 Mayıs 2014 Pazar
İSTEKLER , HAYALLER , ARZULAR VE BEKLENTİLER...
Allah Allah yaşım ilerledikçe ( ki 41 yaşındayım) bu dünyadan hiç bi şey yapamamışım , eksik kalmışım ...yaşayamammışım gibi hissetmeye başladım..
Yapmak istediklerime gelince öyle uzun bir listeye sahibim kiii ,
beynim bile bu kadar şeye 2 insan ömrü gerekiyor diyor ..
Bloguma şu hayallerimi , isteklerimi , arzularımı bir bir yazayım bakayım kaç tanesini yaparak bu dünyadan göçüp gideceğim?
İSTEKLERİM ve ARZULARIM;
1) Hergün yeni bir yemek yapabilmek,
2) Hergün 1 saat yün örgü örebilmek,
3) Hergün evimi silip süpürebilmek,
4) Yağlıboya , karakalem , guaj , suluboya resim yapabilmek,
5) Ahşap boyama kursuna gitmek ( sandık , kutu, kalemlik, peçetelik vs. boyayabilmek)
6) Dantel takımlar örebilmek.(Kızım 18 yaşına girdi ...Onun çeyizini hazırlayabilmek ..)
7) Rölyef kursuna gitmek.. :p
8) 1 sene takı kursuna gitmek
9) YOGA kursuna gidebilmek, ( Zor biraz aylığı pahalı )
10) PİLATES kursuna gidebilmek,( CD alıp evde pl. yapmak)
11) GÜL KAYNAK'la tanışabilmek , onun felsefesine göre yaşayabilmek ,
12) Sağlıklı Beslenme konusunda yeni birşeyler icad edebilmek,
13) Fotoğrafçılık kursuna katılmak,
14) İstanbulda adım adım gezebilmek,
Yapmak istediklerime gelince öyle uzun bir listeye sahibim kiii ,
beynim bile bu kadar şeye 2 insan ömrü gerekiyor diyor ..
Bloguma şu hayallerimi , isteklerimi , arzularımı bir bir yazayım bakayım kaç tanesini yaparak bu dünyadan göçüp gideceğim?
İSTEKLERİM ve ARZULARIM;
1) Hergün yeni bir yemek yapabilmek,
2) Hergün 1 saat yün örgü örebilmek,
3) Hergün evimi silip süpürebilmek,
4) Yağlıboya , karakalem , guaj , suluboya resim yapabilmek,
5) Ahşap boyama kursuna gitmek ( sandık , kutu, kalemlik, peçetelik vs. boyayabilmek)
6) Dantel takımlar örebilmek.(Kızım 18 yaşına girdi ...Onun çeyizini hazırlayabilmek ..)
7) Rölyef kursuna gitmek.. :p
8) 1 sene takı kursuna gitmek
9) YOGA kursuna gidebilmek, ( Zor biraz aylığı pahalı )
10) PİLATES kursuna gidebilmek,( CD alıp evde pl. yapmak)
11) GÜL KAYNAK'la tanışabilmek , onun felsefesine göre yaşayabilmek ,
12) Sağlıklı Beslenme konusunda yeni birşeyler icad edebilmek,
13) Fotoğrafçılık kursuna katılmak,
14) İstanbulda adım adım gezebilmek,
9 Mayıs 2014 Cuma
ÇOCUKLAR İÇİN DOĞADA OYUN ve SANAT KAMPI (FETHİYE - PASTORAL VADİ ÇİFTLİĞİ)
4-6 yaş: 29 Haziran - 5 Temmuz 2014 , 7-9 yaş: 6 Temmuz - 12 Temmuz 2014
“Çizgi Çocuk Atölyesi” ve “Yeşim’in Müzik Odası” bu yaz da çocuklarla Fethiye’nin Yanıklar Köy’ünde Pastoral Vadi Organik Tarım ve Ekolojik Yaşam Çiftliği’nde buluşuyor!
...
Çocuklar bu yaz, doğa içinde özgürce keyifle öğrenirken, resim, müzik, heykelin biraraya geldiği, oyunlarla hayallerini ifade edebilecekleri yeni yollar keşfetsin...
Disiplinler arası üretirken şehirde yapamadıklarının doya doya keyfini çıkarsın... Tavuklar, keçiler, koyunlar ve bitkilerin arasında şehir yaşamının onlara sunduğu sanal dünyadan uzaklaşma imkanı bulsun...
KATILIMCI EĞİTMEN VE ATÖLYELER
Yeşim’in Müzik Odası/ Yeşim Tezgören
Çizgi Çocuk Atölyesi/ Yasemin Erdin Tavukçu & Zeynep Cin
Atölyelerde Pastoral’in güzellikleri içerisinde resim heykele, heykel müziğe, müzik oyuna, oyun sanata dönüşecek. Doğada renkler ve şekiller şehirde olduğu gibi değil, malzeme bol, sesler büyüleyici, kendi orkestramızı ve enstrümanlarımızı yaratmak için de ilhamla dolu.
Bu sene çocuklarla şehirde oynayamadıkları oyunları doyasıya oynamayı planladık; bazıları bizim çocukluğumuzdan. İçindeki çocukla oynamak isteyen yetişkinlere de açık : ) Kısacası Pastoral’de alışılmış sınırlar yok, bizim atölyelerimizde de…
ATÖLYE PROGRAMI 08.30 – 09.30 Kahvaltı
10.00 – 12.00 Atölye
12.30 – 13.30 Öğle Yemeği
15.00 – 15.30 Atıştırma*
15.30.-16.30 Serbest Atölye**
19.00 – 20.00 Akşam Yemeği
20.00 – 20.30 Sohbet**
12.30-19.00 serbest zamandır. Kampta kalmayı tercih eden katılımcılar için atıştırma* ve Pastoral Vadi’deki yaşam ile kaynaşmak için düzenlenmiş serbest atölye** saatleri belirtilmiştir.
**Akşam gün boyunca hep birlikte deneyimlerimizi paylaştığımız yemek ertesi buluşmalar.
YEMEK (Tam Pansiyon)
Pastoral Vadi’de tam pansiyona, sabah, öğle, akşam yemekleri, ara öğünler, mutfakta, bahçede ve atölyelerde üretilen bütün yiyecek ve içecekler ile çay – kahve – bitki çayı gibi ikramlar da dahil. Ayrıca Pastoral Vadi’de organik limonata, kek, poğaca ve dövme dondurma gibi güzel süprizler de var.
Pastoral Vadi’nin yemek anlayışı kısaca şöyle:
Pastoral Vadi‘nin konuklarına çiftlikte organik olarak üretilen ürünlerden yöresel – geleneksel yöntemlerle hazırlanan ve sağlıklı Akdeniz mutfağının özelliklerini taşıyan yemekler sunuluyor. Çiftlikte yetiştirilmeyen ürünler ise, bölgede Pastoral Vadi’nin önderliğinde oluşturulan “Organik Tarım Üreticileri Birliği” üyelerinin bahçe ve tarlalarından sağlanıyor. Sebze ve meyvelerin besin değerlerinin korunarak ve doğal lezzetleriyle tüketilmesi, Pastoral Vadi’nin ekolojik yaşam ilkelerinden biri…
Taş fırınında kendi ekmeğini yapan, yemeklerini tandır ve ocakta odun ateşi kullanarak, geleneksel yöntemlerle pişiren Pastoral Vadi’de organik olarak üretilen ürünlerle, yöresel Akdeniz mutfağına özgü, geleneksel-yerel tatlar taşıyan yemeklerle kokular ve tadlarda da sınır yok :)
Konaklama ve atolye programı hakkında detaylı bilgi için :
KAMPLAR VE TARİHLER Bu yıl farklı yaş gruplarında çocuklar için iki ayrı kamp planladık.
1. Kamp : 4-6 yaş 29 Haziran Pazar giriş – 5 Temmuz Cumartesi çıkış 6 gece 7 gün
2. Kamp : 7-9 yaş 6 Temmuz Pazar giriş- 12 Temmuz Cumartesi çıkış 6 gece 7 gün
KONAKLAMA VE ATÖLYE KATILIM ÜCRETLERİ
Atölye Katılım Ücreti: Her kamp için atölyelere çocuk katılım ücreti 500 TL. ( 2. çocuklar için %20 indirimli katılım ücreti var.)
Kamp Konaklama İmkan ve Ücretleri
Pastoral Vadi, kent yaşamının ve teknolojinin getirdiği stres ve sıkıntıları doğal, sakin ve huzurlu bir ortamda unutmak isteyenler için “köye dönüş” tadında bir tatil çiftliği…
Ekolojik mimarî yaklaşımıyla tasarlanan çiftliğin Kargı Deresi kenarındaki ahşap evleri ile yamaca dayalı taş ve kerpiç evlerinde kalmak mümkün. Toplam 14 eve sahip Pastoral Vadi’de tek odalı ve iki oda+ salonlu çeşitli konaklama imkanları var:
1 Ebeveyn + 1 çocuk, (2+1 evlerde, banyoyu bir başka ebeveyn ve çocukla paylaşarak): 150 TL x 6: 900 TL
1 Ebeveyn + 1 çocuk, (tek odalı evlerde): 245 TL x 6: 1470 TL
2 Ebeveyn + 1 çocuk (bir ya da iki odalı evlerde, oda durumuna bağlı olarak): 275TL x 6: 1650 TL
2 Ebeveyn+ 2 çocuk: 330TL x 6: 1980TL
Atölyelere katılmayacak olan 4 yaş altı küçük kardeşlerin konaklaması ücretsiz.
Rezervasyon ve Ödeme
6 gece 7 gün sürecek iki kampımız da 12 katılımcı ile sınırlı.
Rezervasyon yaptırmak isteyenlerin kayıt ücreti olarak % 20 ön ödeme yapması ve 5 Haziran tarihine kadar da geriye kalan bedeli yatırmaları gerekiyor.
Kamp Hakkında detaylı bilgi için bize ulaşabilirsiniz:
Yasemin Erdin Tavukçu : +9 0 532 263 37 61 ww.cizgicocukatolyesi.com
bilgi@cizgicocukatolyesi.c
Rezervasyon yaptırmak için :
Arda Tay, Pastoral Vadi / Ekolojik Yaşam Çiftliği / Yanıklar Köyü / Fethiye ( Telefon I +90 252 633 66 27 , GSM I +90 534 417 53 88)
www.pastoralvadi.com
info@pastoralvadi.com , ULAŞIM:
Pastoral Vadi’nin bulunduğu Yanıklar Köyü, Dalaman – Fethiye devlet karayolu üzerinde ve Dalaman’a 40 km, Fethiye’ye 15 km mesafededir.
Pastoral vadiye özel arabanızla, uçakla veya otobüsle ulaşmanız mümkün, detaylar için: pastoral vadi ulaşım
Yemişli Mah. Kocabük Mevki Muğla / Turkey
Atölye çalışmaları hakkında sorularınız için iletişim’den bize ulaşabilirsiniz.
Pastoral Vadi hakkında daha detaylı bilgiye; www.pastoralvadi.com’dan, konaklama için detaylara http://
Pastoral Vadi hakkında sorularınız ve rezervasyon için ise info@pastoralvadi.com’dan Arda Tay’a ulaşabilirsiniz. Sevgiler,
Çizgi Çocuk Atölyesi & Yeşim’in Müzik Odası www.cizgicocukatolyesi.com bilgi@cizgicocukatolyesi.c
“Çizgi Çocuk Atölyesi” ve “Yeşim’in Müzik Odası” bu yaz da çocuklarla Fethiye’nin Yanıklar Köy’ünde Pastoral Vadi Organik Tarım ve Ekolojik Yaşam Çiftliği’nde buluşuyor!
...
Çocuklar bu yaz, doğa içinde özgürce keyifle öğrenirken, resim, müzik, heykelin biraraya geldiği, oyunlarla hayallerini ifade edebilecekleri yeni yollar keşfetsin...
Disiplinler arası üretirken şehirde yapamadıklarının doya doya keyfini çıkarsın... Tavuklar, keçiler, koyunlar ve bitkilerin arasında şehir yaşamının onlara sunduğu sanal dünyadan uzaklaşma imkanı bulsun...
KATILIMCI EĞİTMEN VE ATÖLYELER
Yeşim’in Müzik Odası/ Yeşim Tezgören
Çizgi Çocuk Atölyesi/ Yasemin Erdin Tavukçu & Zeynep Cin
Atölyelerde Pastoral’in güzellikleri içerisinde resim heykele, heykel müziğe, müzik oyuna, oyun sanata dönüşecek. Doğada renkler ve şekiller şehirde olduğu gibi değil, malzeme bol, sesler büyüleyici, kendi orkestramızı ve enstrümanlarımızı yaratmak için de ilhamla dolu.
Bu sene çocuklarla şehirde oynayamadıkları oyunları doyasıya oynamayı planladık; bazıları bizim çocukluğumuzdan. İçindeki çocukla oynamak isteyen yetişkinlere de açık : ) Kısacası Pastoral’de alışılmış sınırlar yok, bizim atölyelerimizde de…
ATÖLYE PROGRAMI 08.30 – 09.30 Kahvaltı
10.00 – 12.00 Atölye
12.30 – 13.30 Öğle Yemeği
15.00 – 15.30 Atıştırma*
15.30.-16.30 Serbest Atölye**
19.00 – 20.00 Akşam Yemeği
20.00 – 20.30 Sohbet**
12.30-19.00 serbest zamandır. Kampta kalmayı tercih eden katılımcılar için atıştırma* ve Pastoral Vadi’deki yaşam ile kaynaşmak için düzenlenmiş serbest atölye** saatleri belirtilmiştir.
**Akşam gün boyunca hep birlikte deneyimlerimizi paylaştığımız yemek ertesi buluşmalar.
YEMEK (Tam Pansiyon)
Pastoral Vadi’de tam pansiyona, sabah, öğle, akşam yemekleri, ara öğünler, mutfakta, bahçede ve atölyelerde üretilen bütün yiyecek ve içecekler ile çay – kahve – bitki çayı gibi ikramlar da dahil. Ayrıca Pastoral Vadi’de organik limonata, kek, poğaca ve dövme dondurma gibi güzel süprizler de var.
Pastoral Vadi’nin yemek anlayışı kısaca şöyle:
Pastoral Vadi‘nin konuklarına çiftlikte organik olarak üretilen ürünlerden yöresel – geleneksel yöntemlerle hazırlanan ve sağlıklı Akdeniz mutfağının özelliklerini taşıyan yemekler sunuluyor. Çiftlikte yetiştirilmeyen ürünler ise, bölgede Pastoral Vadi’nin önderliğinde oluşturulan “Organik Tarım Üreticileri Birliği” üyelerinin bahçe ve tarlalarından sağlanıyor. Sebze ve meyvelerin besin değerlerinin korunarak ve doğal lezzetleriyle tüketilmesi, Pastoral Vadi’nin ekolojik yaşam ilkelerinden biri…
Taş fırınında kendi ekmeğini yapan, yemeklerini tandır ve ocakta odun ateşi kullanarak, geleneksel yöntemlerle pişiren Pastoral Vadi’de organik olarak üretilen ürünlerle, yöresel Akdeniz mutfağına özgü, geleneksel-yerel tatlar taşıyan yemeklerle kokular ve tadlarda da sınır yok :)
Konaklama ve atolye programı hakkında detaylı bilgi için :
KAMPLAR VE TARİHLER Bu yıl farklı yaş gruplarında çocuklar için iki ayrı kamp planladık.
1. Kamp : 4-6 yaş 29 Haziran Pazar giriş – 5 Temmuz Cumartesi çıkış 6 gece 7 gün
2. Kamp : 7-9 yaş 6 Temmuz Pazar giriş- 12 Temmuz Cumartesi çıkış 6 gece 7 gün
KONAKLAMA VE ATÖLYE KATILIM ÜCRETLERİ
Atölye Katılım Ücreti: Her kamp için atölyelere çocuk katılım ücreti 500 TL. ( 2. çocuklar için %20 indirimli katılım ücreti var.)
Kamp Konaklama İmkan ve Ücretleri
Pastoral Vadi, kent yaşamının ve teknolojinin getirdiği stres ve sıkıntıları doğal, sakin ve huzurlu bir ortamda unutmak isteyenler için “köye dönüş” tadında bir tatil çiftliği…
Ekolojik mimarî yaklaşımıyla tasarlanan çiftliğin Kargı Deresi kenarındaki ahşap evleri ile yamaca dayalı taş ve kerpiç evlerinde kalmak mümkün. Toplam 14 eve sahip Pastoral Vadi’de tek odalı ve iki oda+ salonlu çeşitli konaklama imkanları var:
1 Ebeveyn + 1 çocuk, (2+1 evlerde, banyoyu bir başka ebeveyn ve çocukla paylaşarak): 150 TL x 6: 900 TL
1 Ebeveyn + 1 çocuk, (tek odalı evlerde): 245 TL x 6: 1470 TL
2 Ebeveyn + 1 çocuk (bir ya da iki odalı evlerde, oda durumuna bağlı olarak): 275TL x 6: 1650 TL
2 Ebeveyn+ 2 çocuk: 330TL x 6: 1980TL
Atölyelere katılmayacak olan 4 yaş altı küçük kardeşlerin konaklaması ücretsiz.
Rezervasyon ve Ödeme
6 gece 7 gün sürecek iki kampımız da 12 katılımcı ile sınırlı.
Rezervasyon yaptırmak isteyenlerin kayıt ücreti olarak % 20 ön ödeme yapması ve 5 Haziran tarihine kadar da geriye kalan bedeli yatırmaları gerekiyor.
Kamp Hakkında detaylı bilgi için bize ulaşabilirsiniz:
Yasemin Erdin Tavukçu : +9 0 532 263 37 61 ww.cizgicocukatolyesi.com
bilgi@cizgicocukatolyesi.c
Rezervasyon yaptırmak için :
Arda Tay, Pastoral Vadi / Ekolojik Yaşam Çiftliği / Yanıklar Köyü / Fethiye ( Telefon I +90 252 633 66 27 , GSM I +90 534 417 53 88)
www.pastoralvadi.com
info@pastoralvadi.com , ULAŞIM:
Pastoral Vadi’nin bulunduğu Yanıklar Köyü, Dalaman – Fethiye devlet karayolu üzerinde ve Dalaman’a 40 km, Fethiye’ye 15 km mesafededir.
Pastoral vadiye özel arabanızla, uçakla veya otobüsle ulaşmanız mümkün, detaylar için: pastoral vadi ulaşım
Yemişli Mah. Kocabük Mevki Muğla / Turkey
Atölye çalışmaları hakkında sorularınız için iletişim’den bize ulaşabilirsiniz.
Pastoral Vadi hakkında daha detaylı bilgiye; www.pastoralvadi.com’dan, konaklama için detaylara http://
Pastoral Vadi hakkında sorularınız ve rezervasyon için ise info@pastoralvadi.com’dan Arda Tay’a ulaşabilirsiniz. Sevgiler,
Çizgi Çocuk Atölyesi & Yeşim’in Müzik Odası www.cizgicocukatolyesi.com bilgi@cizgicocukatolyesi.c
1 Mayıs 2014 Perşembe
KARBONAT MUCİZESİ....
Karbonat ile elde edilen güzellik ve temizlik tüyoları...
Saçınızdaki kalın sprey tabakasını ve jöle artıklarını tamamen çıkarıp saçına derin bir nefes aldırmak için orta boy şampuanın içine bir çay kaşığı karbonat katıp karıştırın.
Günlük yüz temizleme kreminin içine yarım çay kaşığı karbonat karıştırıp nemli cilde 2-3 dakika masaj yaparak uygulayın. Sonra yüzünüzü iyice yıkayın. Cilt çok daha parlak ve canlı olacak. Eğer sivilce probleminden muzdaripseniz bu karışıma ezilmiş yarım asprin karıştırarak aynı işlemi tekrarlayın. Asprindeki salisilik asit sivilceleri yaratan bakterileri yerle bir edecek.
Dişlerinizi iki günde bir karbonatla fırçalayın ve fırçaladıktan sonra ağzınızı iyice çalkalayın. Evet tadı mükemmel değil ama değer.
Bir kase ılık suyun içine bir çay kaşığı karbonat koyun ve ellerinizi bu suda 15 dakika bekletin. Tırnak diplerindeki etler yumuşacık olacak. Özellikle manikürden uzak duran baylar ve bayanlar için çok faydalı.
Evinizdeki halıları süpürseniz de silseniz de zamanla kokmaya başlar. Halı yıkamacılara verdiğiniz halı bilin ki en kötü kimyasal deterjanla yerlerde araba yıkanır gibi yıkanmaktadır. Oysa kokuyu çıkarmak için şunu yapabilirsiniz. Bir iki avuç karbonatı halının her tarafına serpin ve 1–2 saat bekledikten sonra elektrik süpürgesi ile iyice süpürün. Halınızdaki o kötü kokudan eser kalmayacaktır.
Buzdolabınızdaki kokuyla baş edemiyorsunuz. Bütün yiyecekleri dışarı çıkar sil süpür kurula vs. uğraşmak istemiyorsanız bir kâse karbonatı buzdolabının bir köşesine koyun. 4-5 günde bir karıştırın. Kötü kokuların gittiğini göreceksiniz. Ayrıca dolapta sakladığınız meyve sebzeler üzerinde koruyucu bir etkisi olacaktır karbonatın.
Halı koltuk elbise üzerine yağ mı damladı? Panik yapıp deterjana saldırmayın! Çünkü deterjan leke olan bölgenin rengini açıp renk dokusunu bozacaktır. Bunun yerine yağ lekesinin üzerine karbonat dökün ve üzerini hafifçe ıslayın. 1–2 saat bekledikten sonra silin. Yağ lekesinden eser kalmayacaktır. Zira suyla birleşen karbonat yağları söküp atan doğal bir sabun haline gelir.
Mutfak tezgâhınızın mermerlerini ve fayanslarını limonlu karbonat ile ovun ve durulayın. En güzel temizleyicidir. Kimyasal deterjan kalıntısı kalmadığı için üzerine meyve- sebzelerinizi, ekmeğinizi rahatlıkla koyabilirsiniz.
Ayrıca tıkanan lavabolarınızı açmak için bir su bardağı karbonatı lavaboya dökün. Üzerine 1 bardak sirke ilave edip 2 litre kaynar suyu lavaboya boşaltın. Tıkanan lavabo açılacaktır.
Kirli lavabolarınız için krem deterjanlar yerine limon ve karbonat kullanın. Lavaboya karbonat döküp limonla ovun. Hem kirlerin kaybolduğunu hem de parladığını göreceksiniz.
Dibi tutan tava ve tencerelerinize akşamdan karbonat döküp sıcak su ilave edin. Sabah temizlerken zorlanmayacaksınız.
Paslanabilecek eşyalarınızı karbonatla ovarsanız paslanmasını engellemiş olursunuz.
Porselen gibi kararan eşyalarınız varsa limonlu karbonat ile ovun. Rengi açılacaktır. Aynı şekilde gümüş eşyalarınızı suyla macun haline getirdiğiniz karbonat ile ovarsanız, rengi açılıp parlayacaktır.
Elbise dolabınızda rutubet ve küf kokusu varsa ve naftalin kokusunu da sevmiyorsanız dolabınızı bir köşesinde ağzı açık şekilde kavanozda karbonat bulundurun.
Banyo duşa kabin camlarını karbonat ile silip durulayın. Duş alırken daha rahat nefes alacaksınız.
Banyo terlikleriniz ister tahta ister plastik olsun üzerine karbonat dökün ve öyle duş alın. Hem terlikleriniz hem de ayaklarınız rahat edecek. Bu yolla tahta takunyalarınızın ömrü uzayacağı gibi kimyasal temizleyiciler, cildinizden uzak tutmuş olacaksınız.
Çamaşır makinesinde kullandığınız deterjan miktarını yarı yarıya azaltıp gerisini karbonat ile tamamlayın. Çamaşırlarınız daha temiz ve kimyasal artıklardan uzak kalmış olacaktır.
Sonuç olarak; sirke limon ve karbonat evinizde sadece mideniz için değil her türlü temizlikte ve pratikte kullanabileceğiniz doğal ürünlerdir. Mümkün olduğunca bu ürünleri kullanmaya özen göstermeniz; hem çocuklarınızın ve sizin sağlığınız için hem de yaşanabilir nefes alan bir ev açısından önemlidir.
Saçınızdaki kalın sprey tabakasını ve jöle artıklarını tamamen çıkarıp saçına derin bir nefes aldırmak için orta boy şampuanın içine bir çay kaşığı karbonat katıp karıştırın.
Günlük yüz temizleme kreminin içine yarım çay kaşığı karbonat karıştırıp nemli cilde 2-3 dakika masaj yaparak uygulayın. Sonra yüzünüzü iyice yıkayın. Cilt çok daha parlak ve canlı olacak. Eğer sivilce probleminden muzdaripseniz bu karışıma ezilmiş yarım asprin karıştırarak aynı işlemi tekrarlayın. Asprindeki salisilik asit sivilceleri yaratan bakterileri yerle bir edecek.
Dişlerinizi iki günde bir karbonatla fırçalayın ve fırçaladıktan sonra ağzınızı iyice çalkalayın. Evet tadı mükemmel değil ama değer.
Bir kase ılık suyun içine bir çay kaşığı karbonat koyun ve ellerinizi bu suda 15 dakika bekletin. Tırnak diplerindeki etler yumuşacık olacak. Özellikle manikürden uzak duran baylar ve bayanlar için çok faydalı.
Evinizdeki halıları süpürseniz de silseniz de zamanla kokmaya başlar. Halı yıkamacılara verdiğiniz halı bilin ki en kötü kimyasal deterjanla yerlerde araba yıkanır gibi yıkanmaktadır. Oysa kokuyu çıkarmak için şunu yapabilirsiniz. Bir iki avuç karbonatı halının her tarafına serpin ve 1–2 saat bekledikten sonra elektrik süpürgesi ile iyice süpürün. Halınızdaki o kötü kokudan eser kalmayacaktır.
Buzdolabınızdaki kokuyla baş edemiyorsunuz. Bütün yiyecekleri dışarı çıkar sil süpür kurula vs. uğraşmak istemiyorsanız bir kâse karbonatı buzdolabının bir köşesine koyun. 4-5 günde bir karıştırın. Kötü kokuların gittiğini göreceksiniz. Ayrıca dolapta sakladığınız meyve sebzeler üzerinde koruyucu bir etkisi olacaktır karbonatın.
Halı koltuk elbise üzerine yağ mı damladı? Panik yapıp deterjana saldırmayın! Çünkü deterjan leke olan bölgenin rengini açıp renk dokusunu bozacaktır. Bunun yerine yağ lekesinin üzerine karbonat dökün ve üzerini hafifçe ıslayın. 1–2 saat bekledikten sonra silin. Yağ lekesinden eser kalmayacaktır. Zira suyla birleşen karbonat yağları söküp atan doğal bir sabun haline gelir.
Mutfak tezgâhınızın mermerlerini ve fayanslarını limonlu karbonat ile ovun ve durulayın. En güzel temizleyicidir. Kimyasal deterjan kalıntısı kalmadığı için üzerine meyve- sebzelerinizi, ekmeğinizi rahatlıkla koyabilirsiniz.
Ayrıca tıkanan lavabolarınızı açmak için bir su bardağı karbonatı lavaboya dökün. Üzerine 1 bardak sirke ilave edip 2 litre kaynar suyu lavaboya boşaltın. Tıkanan lavabo açılacaktır.
Kirli lavabolarınız için krem deterjanlar yerine limon ve karbonat kullanın. Lavaboya karbonat döküp limonla ovun. Hem kirlerin kaybolduğunu hem de parladığını göreceksiniz.
Dibi tutan tava ve tencerelerinize akşamdan karbonat döküp sıcak su ilave edin. Sabah temizlerken zorlanmayacaksınız.
Paslanabilecek eşyalarınızı karbonatla ovarsanız paslanmasını engellemiş olursunuz.
Porselen gibi kararan eşyalarınız varsa limonlu karbonat ile ovun. Rengi açılacaktır. Aynı şekilde gümüş eşyalarınızı suyla macun haline getirdiğiniz karbonat ile ovarsanız, rengi açılıp parlayacaktır.
Elbise dolabınızda rutubet ve küf kokusu varsa ve naftalin kokusunu da sevmiyorsanız dolabınızı bir köşesinde ağzı açık şekilde kavanozda karbonat bulundurun.
Banyo duşa kabin camlarını karbonat ile silip durulayın. Duş alırken daha rahat nefes alacaksınız.
Banyo terlikleriniz ister tahta ister plastik olsun üzerine karbonat dökün ve öyle duş alın. Hem terlikleriniz hem de ayaklarınız rahat edecek. Bu yolla tahta takunyalarınızın ömrü uzayacağı gibi kimyasal temizleyiciler, cildinizden uzak tutmuş olacaksınız.
Çamaşır makinesinde kullandığınız deterjan miktarını yarı yarıya azaltıp gerisini karbonat ile tamamlayın. Çamaşırlarınız daha temiz ve kimyasal artıklardan uzak kalmış olacaktır.
Sonuç olarak; sirke limon ve karbonat evinizde sadece mideniz için değil her türlü temizlikte ve pratikte kullanabileceğiniz doğal ürünlerdir. Mümkün olduğunca bu ürünleri kullanmaya özen göstermeniz; hem çocuklarınızın ve sizin sağlığınız için hem de yaşanabilir nefes alan bir ev açısından önemlidir.
30 Nisan 2014 Çarşamba
BİTKİSEL ÇAYLAR VE EMZİREN KADINLAR
Diyet yapmak isteyen Emziren anneler için bitki çayları ;
Hamilelik sırasında alınan kiloları vermek için yeni anneler için hazırladığımız diyet önerileri çok beğenildi. Biz de bunun üzerine emziren anneler için bitki çayları rehberi hazırladık;
Emziren anneler için bitki çaylarını günde en fazla 2 fincan tüketebilirsiniz. Yani bir fincan zencefil çayı içiyorsanız, bir fincan da ıhlamur çayı içmeye hakkınız var.
Bu dönemde en büyük yardımcınız sudur, günde 3 litre su için. Kahve, siyah ve yeşil çay içmeyin, zararlıdır. Laktozsuz, yağsız süt içerek de zayıflayabilirsiniz.
Hamilelik sırasında alınan kiloları vermek için yeni anneler için hazırladığımız diyet önerileri çok beğenildi. Biz de bunun üzerine emziren anneler için bitki çayları rehberi hazırladık;
Emziren anneler için bitki çaylarını günde en fazla 2 fincan tüketebilirsiniz. Yani bir fincan zencefil çayı içiyorsanız, bir fincan da ıhlamur çayı içmeye hakkınız var.
Bu dönemde en büyük yardımcınız sudur, günde 3 litre su için. Kahve, siyah ve yeşil çay içmeyin, zararlıdır. Laktozsuz, yağsız süt içerek de zayıflayabilirsiniz.
Zencefil
Mide bulantısını önler, şişkinlik hissini azaltır, hazımsızlığı düzenler. Taze zencefil kökünden 4-5 dilim kesip kaynamış suda demleyebilirsiniz. Günde 1 bardaktan fazla içilmesi önerilmez.
Ihlamur
Boğaz rahatsızlıklarına, öksürüğe, gribe, mideye iyi gelir. Böbrekleri yormadan vücutta biriken ödemi atar, bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermenize yardımcı olur. Ihlamur yapraklarını ve çiçeklerini demleyerek kullanabilirsiniz. Limon, bal hatta tarçınla tatlandırabilirsiniz.
Kuşburnu
Annelere zindelik verir, öksürüğe iyi gelir, C vitamini içerir ve kabızlığı engeller, düzenli tuvalete çıkmanızı sağlar. Günde en fazla 2 fincan içebilirsiniz.
Rezene
Doğumdan sonra yeni anne tarafından tüketildiğinde sütü artırıcı ve bebekteki gazı azaltıcı etkisiyle çok faydalıdır.
Melisa
Uykusuz gecelerin dert ortağı melisa anne adayını rahatlatır ve uykuya dalmaya yardımcı olur. Ayrıca hazmı düzenler, gaz önleyicidir ve antiseptik özelliği vardır.
Isırgan
Ferahlatıcı özelliği vardır. Emzirme döneminde süt oluşumunu hızlandırır, ödem atımını sağlar. 5-6 adet ısırgan otu yaprağını demleme kabı içerisinde kapalı olarak 5 dakika bekleterek hazırlanır. Günde 1 -2 kupa tüketilebilir.
Mide bulantısını önler, şişkinlik hissini azaltır, hazımsızlığı düzenler. Taze zencefil kökünden 4-5 dilim kesip kaynamış suda demleyebilirsiniz. Günde 1 bardaktan fazla içilmesi önerilmez.
Ihlamur
Boğaz rahatsızlıklarına, öksürüğe, gribe, mideye iyi gelir. Böbrekleri yormadan vücutta biriken ödemi atar, bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermenize yardımcı olur. Ihlamur yapraklarını ve çiçeklerini demleyerek kullanabilirsiniz. Limon, bal hatta tarçınla tatlandırabilirsiniz.
Kuşburnu
Annelere zindelik verir, öksürüğe iyi gelir, C vitamini içerir ve kabızlığı engeller, düzenli tuvalete çıkmanızı sağlar. Günde en fazla 2 fincan içebilirsiniz.
Rezene
Doğumdan sonra yeni anne tarafından tüketildiğinde sütü artırıcı ve bebekteki gazı azaltıcı etkisiyle çok faydalıdır.
Melisa
Uykusuz gecelerin dert ortağı melisa anne adayını rahatlatır ve uykuya dalmaya yardımcı olur. Ayrıca hazmı düzenler, gaz önleyicidir ve antiseptik özelliği vardır.
Isırgan
Ferahlatıcı özelliği vardır. Emzirme döneminde süt oluşumunu hızlandırır, ödem atımını sağlar. 5-6 adet ısırgan otu yaprağını demleme kabı içerisinde kapalı olarak 5 dakika bekleterek hazırlanır. Günde 1 -2 kupa tüketilebilir.
29 Nisan 2014 Salı
BALLI LİMONLU SU.... TANTANASI...
Sabah kalkınca bu karışım içilirse metabolizma hızlanırmış....Ohaaaaaaaaaa
Ben ağrıdan uyanmak , yataktan bile doğrulmak istemiyorum...Kalkıpta kim ballı limonlu karışımı yapacak ?
BALLI LİMONLU SU REÇETESİ:
1 sb ılıksu
1-2 damla limon suyu
1 yemek kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kş. bal
karıştırılıp her sabah içilecek , yemeklerden de yarım saat önce...
(not : bal yerine tarçın tozuda olur...
sabahları aç karna 2 bardak içilecek...)
Ben ağrıdan uyanmak , yataktan bile doğrulmak istemiyorum...Kalkıpta kim ballı limonlu karışımı yapacak ?
BALLI LİMONLU SU REÇETESİ:
1 sb ılıksu
1-2 damla limon suyu
1 yemek kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kş. bal
karıştırılıp her sabah içilecek , yemeklerden de yarım saat önce...
(not : bal yerine tarçın tozuda olur...
sabahları aç karna 2 bardak içilecek...)
28 Nisan 2014 Pazartesi
GÖBEK YAĞLARINDAN KURTARAN YOĞURT TARİFİ ...
AKTARDAN 20'ŞER GRAM
- toz TARÇIN ,
- toz ZENCEFİL ve
- toz ZERDEÇAL alın.
...Göbek eritmek formülünü haftada 2 kez uygulayacaksınız; daha fazlasını yapmayın ki vücudunuz buna alışıp yağ yakmayı durdurmasın.
Sakın, bir an önce göbeğim gitsin diye her gün zencefilli yoğurt yemeyin; hiçbir işe yaramaz.
Eğer oldukça büyük bir göbeğiniz varsa kürü tekrarlayın, eriyene kadar her hafta yapın. Ama hafif yağlı bir gö...beğiniz varsa 2 hafta sonunda göbeğiniz yok olacaktır. Vücutta eriyen yağın dışarı atılması için sizi bol bol idrara çıkaracak kadar su için.
- toz TARÇIN ,
- toz ZENCEFİL ve
- toz ZERDEÇAL alın.
...Göbek eritmek formülünü haftada 2 kez uygulayacaksınız; daha fazlasını yapmayın ki vücudunuz buna alışıp yağ yakmayı durdurmasın.
Sakın, bir an önce göbeğim gitsin diye her gün zencefilli yoğurt yemeyin; hiçbir işe yaramaz.
Eğer oldukça büyük bir göbeğiniz varsa kürü tekrarlayın, eriyene kadar her hafta yapın. Ama hafif yağlı bir gö...beğiniz varsa 2 hafta sonunda göbeğiniz yok olacaktır. Vücutta eriyen yağın dışarı atılması için sizi bol bol idrara çıkaracak kadar su için.
Bu arada ‘aman ben nasılsa yağ yakma garantili karışımı yiyorum. Canımın istediği her zararlı şeyi yiyeyim’ gibi bir düşünce aklınızda geçiyor olabilir ama sakın bunu yapmayın. Şekerli, yağlı ve tuzlu gıdalar tamamen yasak!
Ama isterseniz yiyin, o kocaman göbek de olduğu yerde dursun ve siz ayakkabınızı giymek için bile nefes nefese kalın, eğilip kalmak zulüm gibi gelsin.
Böylesi mi daha iyi yoksa zencefilli yoğurt yiyip, yürüyüş yapıp o göbekten kurtulmak mı? Sizin bedeniniz, sizin kararınız, sizin mutluluğunuz! Biz sizin yerinizde olsa göbeksiz, yağsız bir hayatı tercih ederdik ki zaten ediyoruz ve çok mutluyuz :)
HAZIRLANIŞI :
Göbek eritme karışımını uygulayacağınız gün, bir saat boyunca tempolu yürüyüş yapın ve karın eriten egzersizleri 15 dakika yapın ki vücudunuzu yağ yakmak için uyarın.
Sabah uyandığınızda karnınızda incelme olduğunu, göbeğinizin erimeye başladığını göreceksiniz. Zencefilli yoğurdun tadı ilk başta hoşunuza gitmeyebilir ama sabah uyandığınızda daha sıkı bir karın görmek daha çok hoşunuza gidecektir.
Bu bizim dün gece yapıp yediğimiz zencefilli, zerdeçallı, tarçınlı yoğurt. Sabah dümdüz karınla uyanmak süperdi!
( BU TARİF VE YAZIYI TC GÜLAY ZEYNEP'İN FACEBOOK ADRESİNDEN ALDIM... BANA MANTIKLI GELDİ Bİ DENEMEK LAZIM AMA
BEN KENDİMİ BİLİYORUM YAPACAK GÜCÜM YOK...)
Ama isterseniz yiyin, o kocaman göbek de olduğu yerde dursun ve siz ayakkabınızı giymek için bile nefes nefese kalın, eğilip kalmak zulüm gibi gelsin.
Böylesi mi daha iyi yoksa zencefilli yoğurt yiyip, yürüyüş yapıp o göbekten kurtulmak mı? Sizin bedeniniz, sizin kararınız, sizin mutluluğunuz! Biz sizin yerinizde olsa göbeksiz, yağsız bir hayatı tercih ederdik ki zaten ediyoruz ve çok mutluyuz :)
HAZIRLANIŞI :
- Bu baharatları cam kavanoz içinde iyice karıştırın, kapağını kapatın.
- Gece uyumadan üç saat önce bir kâseye 250 gram yani yaklaşık bir su bardağı yağsız yoğurdu alın.
- İçine, cam kavanozdaki baharat karışımından bir tatlı kaşığı ekleyip iyice karıştırın.
- Zencefilli yoğurdu yiyin ve uyuyana kadar bir litre kadar su için.
Göbek eritme karışımını uygulayacağınız gün, bir saat boyunca tempolu yürüyüş yapın ve karın eriten egzersizleri 15 dakika yapın ki vücudunuzu yağ yakmak için uyarın.
Sabah uyandığınızda karnınızda incelme olduğunu, göbeğinizin erimeye başladığını göreceksiniz. Zencefilli yoğurdun tadı ilk başta hoşunuza gitmeyebilir ama sabah uyandığınızda daha sıkı bir karın görmek daha çok hoşunuza gidecektir.
Bu bizim dün gece yapıp yediğimiz zencefilli, zerdeçallı, tarçınlı yoğurt. Sabah dümdüz karınla uyanmak süperdi!
( BU TARİF VE YAZIYI TC GÜLAY ZEYNEP'İN FACEBOOK ADRESİNDEN ALDIM... BANA MANTIKLI GELDİ Bİ DENEMEK LAZIM AMA
BEN KENDİMİ BİLİYORUM YAPACAK GÜCÜM YOK...)
27 Nisan 2014 Pazar
KİLO VERDİREN ÇAYLI SU
Kilo verdiren çay tarifinin özellikleri şunlar: iştah kesiyor, tatlı isteğini azaltıyor, bağırsakları çalıştırıp kabızlık sorununu çözüyor, metabolizma hızlandırıp kalori yakmayı hızlandırıyor, daha dinç ve enerjik hissetmenizi sağlıyor. Siz de kilo vermek istiyorsanız, denenmiş ve memnun kalınmış çay tarifimizi her gün için!
Malzemeler,
1 adet çubuk tarçın
1 adet limon
1 adet elma
1 tatlı kaşığı tane karabiber
1 tatlı kaşığı karanfil
1 tatlı kaşığı toz zencefil
1 tatlı kaşığı toz nane
1 tatlı kaşığı çörekotu
1 litre kaynar su
Hazırlanışı,
Çayımızı geceden hazırlıyoruz, sabaha kadar demlenmesi gerekiyor. Elma ve limonu kabuklarıyla birlikte dörde bölüp derin bir kaba alın. Tarçın, karabiber, zencefil, nane ve çörekotunu üzerlerine ilave edin. Bir litre kaynar suyu kaba ekleyip karıştırın ve kapağını kapatın. Çayımız, kaynar suyun içinde sabaha kadar demleniyor.
Kullanımı,
Sabah çayımızı süzüyoruz ve sürahiye alıyoruz. Aç karna büyük bir bardak içiyoruz. Kalan kilo verdiren çayımızı her öğünden yarım saat önce büyük bir bardak içiyoruz. Uyuyana kadar tamamını bitiriyoruz. Bitkisel çayımız haricinde günde 2,5 litre su içiyoruz. İstediğimiz kiloya gelene kadar çayımızı her gün yapıyoruz ve içiyoruz.
1 adet çubuk tarçın
1 adet limon
1 adet elma
1 tatlı kaşığı tane karabiber
1 tatlı kaşığı karanfil
1 tatlı kaşığı toz zencefil
1 tatlı kaşığı toz nane
1 tatlı kaşığı çörekotu
1 litre kaynar su
Hazırlanışı,
Çayımızı geceden hazırlıyoruz, sabaha kadar demlenmesi gerekiyor. Elma ve limonu kabuklarıyla birlikte dörde bölüp derin bir kaba alın. Tarçın, karabiber, zencefil, nane ve çörekotunu üzerlerine ilave edin. Bir litre kaynar suyu kaba ekleyip karıştırın ve kapağını kapatın. Çayımız, kaynar suyun içinde sabaha kadar demleniyor.
Kullanımı,
Sabah çayımızı süzüyoruz ve sürahiye alıyoruz. Aç karna büyük bir bardak içiyoruz. Kalan kilo verdiren çayımızı her öğünden yarım saat önce büyük bir bardak içiyoruz. Uyuyana kadar tamamını bitiriyoruz. Bitkisel çayımız haricinde günde 2,5 litre su içiyoruz. İstediğimiz kiloya gelene kadar çayımızı her gün yapıyoruz ve içiyoruz.
26 Nisan 2014 Cumartesi
PAMUK GİBİ TOPUKLAR İÇİN.....
Önce tuzlu ılık suda ayaklarımızı leğenin içinde yarım saat bekletelim...
3-4 aspirini döverek , 1 yemek kaşığı vazelinin içine karıştıralım.
2-3 damla limon suyunu vazeline ekleyelim.
(Not : yarım limon kabuğunu topuklarımızı ovalayalım çok etkili )
sonra ayağımıza temiz tülbenti saralım üstüne streç kaplayıp yatalım..
Sabah kalktığınızda yumuşacık topuklarınız olacaktır...
NOTLAR :
1)Petra'nın Aynısefa kremi de çok etkilidir.
2) Çay Ağacı Merhemi ; Mucizevi bir krem bu yanıklara, çiziklere , böcek sokmalarına , çatlaklara vb.. sürün çantanızda taşıyın...
3-4 aspirini döverek , 1 yemek kaşığı vazelinin içine karıştıralım.
2-3 damla limon suyunu vazeline ekleyelim.
(Not : yarım limon kabuğunu topuklarımızı ovalayalım çok etkili )
sonra ayağımıza temiz tülbenti saralım üstüne streç kaplayıp yatalım..
Sabah kalktığınızda yumuşacık topuklarınız olacaktır...
NOTLAR :
1)Petra'nın Aynısefa kremi de çok etkilidir.
2) Çay Ağacı Merhemi ; Mucizevi bir krem bu yanıklara, çiziklere , böcek sokmalarına , çatlaklara vb.. sürün çantanızda taşıyın...
6 Nisan 2014 Pazar
ÖĞRENCİ KOÇLUĞU EĞİTİMİ ...
Kızımın 1. basamak üniversite sınavından sonra bi bezginlik ve tembellik geliştirmasi sonucu, bende arayışlar içine girdim.. Aşağıdaki linkler Bu günkü 3 saatlik internet okumalarım;
1) çekirdek inanç .com'da subluminal mesajlarla beynin çalışmasını etkiliyorlar.
2) Birde Çetin Deniz isimli bir Yaşam Koçunu tv de dinlemiş ve çok hoşuma gitmişti.
Onun ismini google'da aradım. KOÇLUK PLATFORMU DERNEĞİ 'ne üye o.
Koçluk Platformu Derneğinin yaptığı çalışmalar sonucu MESLEKİ YETERLİLİK KURUMU tarafından Koçluk mesleğinin temelleri ve esasları tanımlanmış... Galiba Resmi Gazetede de meslek olarak çıkacak galiba..
Mesleki Yeterlilik Kurumu tarafından mesleğin tanımı ve görevleri PDF halinde (KOÇLUK: Meslek Standardı ve TAslağı) şurada verilmiş..
Koçlukla ilgili bir de PERYON , Türkiye İnsan Yönetimi Derneği Var birde
PERYON AKADEMİ'den Selnur Gülek Atsız'ın eğitim vereceği 8 Nisan 2014 tarihli bir kursu var...
ZAMAN YÖNETİMİ (saatleri 14 ile 18 arası)( Yani benim başaramadığım şey !!! ingaaaa)
EĞİTİM İÇERİĞİ=
Görüş Tarzı, Bakış Açısı
İçsel iletişim – harici iletişim
Sağlıklı ilişkiler kurmak
Etkileşim / Dalga etkisi
Öncelikleri Belirlemek
Zaman yönetiminde engeller (Uygulama)
Aciliyet bağımlılığı
Hedefsizlik
Baskı
Çözüm bekleyen sorunlar
Telefon ve mail trafiği, ziyaretçiler
Hayır diyememek
Yetki devretmemek
Plansızlık
Kaçış eylemleri
Motivasyon düşüklüğü
Doğru zaman yönetiminin anlamı
Kime ve neye göre öncelikleri belirlemek?
Ne yapmak istediğimizi bilmek
Bireysel ve kurumsal misyon-vizyon
Karar anında kişisel bütünlüğü koruma
Dikkat ve odaklanma ergonomisi (Uygulama)
Zihinsel hazırlık (özgüven, istek, inanç, çaba)
Çalışma ortamı
Hedef netliği ve fayda
Motivasyon, içindekini ateşleme
Zaman yönetimi tablosu (uygulama)
Planlama
Yetki devri, roller, sorumluluk ve takip
Süreklilik
Değerlendirme
Özel hayat-iş hayatı dengesi
Yaşam kalitesi yaratma gücü
Sonuçların verdiği huzur
SELNUR GÜLEK ATSIZ'IN BİYOGRAFİSİ =
SELNUR GÜLEK ATSIZ
Hayatı boyunca sürekli potansiyeline güvenilerek görev ve sorumluluk alan Selnur Gülek Atsız, kendisinden beklenilen potansiyeli performansa çevirebilmek için öğrenmeyi, sürekli gelişimi ve onları hayata geçirmeyi ilke edinmiştir. Öğrendiklerini bilgi deposunda tutmayarak uygulamaya geçirdikten sonra ona sahiplenmenin, kendisine huzurlu başarı getirdiğine inanmaktadır.
Marmara Üniversitesi, Fen-Edebiyat Fakültesi, Matematik Bölümünden mezun olan Selnur Gülek Atsız, matematiğin iş ve özel hayatında daha rahat iletişim kurarak, insanları anlamanın kapılarını açtığını tecrübe edinmiştir. İşinin uzmanlık tarafını mesleğinin uzmanlarından öğrenip onları modellemeyi de benimsediği için İstanbul Üniversitesi İşletme İktisadı Enstitüsü İnsan Kaynakları Yönetimi Programını tamamlamıştır.
1990 yılında başlayan profesyonel iş yaşamı sürecinde, temel değerlerine hizmet ettiğine inandığı İnsan Kaynakları ve Kalite Yöneticiliğinin yanı sıra, çok sevdiği Eğitimci kimliği ile de görev yapmaktadır. Yeniden yapılandırma, insan kaynakları sistemlerinin kurulması, yürütülmesi, endüstriyel ilişkiler ve toplam kalite yönetimi uygulamaları alanlarında çalışmış ve insanın hayatına dokunan, onların yaşamsal anlam ve başarı seviyelerini bir atım öteye taşıyan eğitimler vermiştir.
1993 yılından bu yana PERYÖN- Personel Yönetimi Derneği üyesi olan Selnur Gülek Atsız, 2003-2005 dönemlerinde bu derneğin Yönetim Kurulu Üyesi ve Genel Sekreteri olarak özellikle üyelik ve sosyal ilişkiler konusundaki faaliyetlerin liderliğini sürdürmüştür.Aynı zamanda ICF (International Coach Federation) tarafından onaylanmış, Adler International Learning sertifikalı Profesyonel Koçluk Programını tamamlayıp akredite olarak kişisel ve kurumsal koçluk yapmakta ve insanların hayatına dokunmaktan çok keyif almaktadır.
Temeli sosyal psikolojiye dayanan Koçluk felsefesinde de var olan Gordon Training International ve Transaksiyonel Analiz ekolleri akreditasyonu ile uzman eğitimci olarak yetkilendirilmiş olup, bu yaklaşımların eğitim modellerine dair değişim metotlarını çeşitli sektörlere yönelik hazırlamakta ve sunmaktadır.
Hayatta var olma amacının işi ile örtüşmesinden son derece memnun olan ve çeşitli mesleki yayın organlarında yazı ve makaleleri de yayınlanan Selnur Gülek Atsız, evli ve bir çocuk annesidir.
1) çekirdek inanç .com'da subluminal mesajlarla beynin çalışmasını etkiliyorlar.
2) Birde Çetin Deniz isimli bir Yaşam Koçunu tv de dinlemiş ve çok hoşuma gitmişti.
Onun ismini google'da aradım. KOÇLUK PLATFORMU DERNEĞİ 'ne üye o.
Koçluk Platformu Derneğinin yaptığı çalışmalar sonucu MESLEKİ YETERLİLİK KURUMU tarafından Koçluk mesleğinin temelleri ve esasları tanımlanmış... Galiba Resmi Gazetede de meslek olarak çıkacak galiba..
Mesleki Yeterlilik Kurumu tarafından mesleğin tanımı ve görevleri PDF halinde (KOÇLUK: Meslek Standardı ve TAslağı) şurada verilmiş..
Koçlukla ilgili bir de PERYON , Türkiye İnsan Yönetimi Derneği Var birde
PERYON AKADEMİ'den Selnur Gülek Atsız'ın eğitim vereceği 8 Nisan 2014 tarihli bir kursu var...
ZAMAN YÖNETİMİ (saatleri 14 ile 18 arası)( Yani benim başaramadığım şey !!! ingaaaa)
| EĞİTİMİN AMACI |
| Hızın ve rekabetin arttığı iş dünyasında koşturmaktan, nefes alamadığımızdan şikayet eder dururuz. Ne yapmak istesek erteler, acil olan işleri bitirmeye çalışırız. Herkesin işi acildir ve herkes kendi işinin önce yapılmasını önemser. Bu sebeple zaman en kıt bulunan kaynak haline gelir. Her gün bir şeylere evet ya da hayır demekteyiz. Kişisel ve kurumsal misyonun dengesine odaklanmadan bu kararları aldığımızda bu yaklaşımın baskısı organizasyon ve birey önünde önemli bir engel teşkil etmektedir. Tüm bu baskılar içinde çalışma hayatını sağlıklı biçimde yürütmenin tek yolu ise zamanı (kurumsal, kişisel ve sosyal) iyi kullanabilmek olarak karşımıza çıkmaktadır. Bireylerin, kurumsal ve kişisel ihtiyaçlarını dikkate alarak acil ve önemli işlerin ayrımını ve buna göre verilen öncelikleri, alınan sorumlulukları, devredilen yetkileri düzenleyebilmesi bireysel ve kurumsal başarıyı doğrudan etkilemektedir. Öncelikleri belirlemek Hayır diyebilmek Potansiyele güvenmek ve yetki devri Etkin dinleme Net olabilme Empati Kendini geliştirme İnisiyatif Karar alma Eyleme geçme Sahip çıkma ve takip Öz sorumluluk Kendine zaman ayırabilme (baltayı bileyleme) …. Vb gibi becerilerin kulağa hoş geldiği oranda aslında sahip olduğumuz ama kullanmadığımız ya da az kullandığımız güçlü yanlarımız olduğu da başka bir gerçektir. Öncelikleri belirlemek ve zaman yönetimi, stres yönetimini de beraberinde getiren ve huzurlu başarıya giden yolda önemli bir adımdır, tüm zamanı etkin kullanmanızı sağlar. |
Görüş Tarzı, Bakış Açısı
İçsel iletişim – harici iletişim
Sağlıklı ilişkiler kurmak
Etkileşim / Dalga etkisi
Öncelikleri Belirlemek
Zaman yönetiminde engeller (Uygulama)
Aciliyet bağımlılığı
Hedefsizlik
Baskı
Çözüm bekleyen sorunlar
Telefon ve mail trafiği, ziyaretçiler
Hayır diyememek
Yetki devretmemek
Plansızlık
Kaçış eylemleri
Motivasyon düşüklüğü
Doğru zaman yönetiminin anlamı
Kime ve neye göre öncelikleri belirlemek?
Ne yapmak istediğimizi bilmek
Bireysel ve kurumsal misyon-vizyon
Karar anında kişisel bütünlüğü koruma
Dikkat ve odaklanma ergonomisi (Uygulama)
Zihinsel hazırlık (özgüven, istek, inanç, çaba)
Çalışma ortamı
Hedef netliği ve fayda
Motivasyon, içindekini ateşleme
Zaman yönetimi tablosu (uygulama)
Planlama
Yetki devri, roller, sorumluluk ve takip
Süreklilik
Değerlendirme
Özel hayat-iş hayatı dengesi
Yaşam kalitesi yaratma gücü
Sonuçların verdiği huzur
SELNUR GÜLEK ATSIZ'IN BİYOGRAFİSİ =
SELNUR GÜLEK ATSIZ
Hayatı boyunca sürekli potansiyeline güvenilerek görev ve sorumluluk alan Selnur Gülek Atsız, kendisinden beklenilen potansiyeli performansa çevirebilmek için öğrenmeyi, sürekli gelişimi ve onları hayata geçirmeyi ilke edinmiştir. Öğrendiklerini bilgi deposunda tutmayarak uygulamaya geçirdikten sonra ona sahiplenmenin, kendisine huzurlu başarı getirdiğine inanmaktadır.
Marmara Üniversitesi, Fen-Edebiyat Fakültesi, Matematik Bölümünden mezun olan Selnur Gülek Atsız, matematiğin iş ve özel hayatında daha rahat iletişim kurarak, insanları anlamanın kapılarını açtığını tecrübe edinmiştir. İşinin uzmanlık tarafını mesleğinin uzmanlarından öğrenip onları modellemeyi de benimsediği için İstanbul Üniversitesi İşletme İktisadı Enstitüsü İnsan Kaynakları Yönetimi Programını tamamlamıştır.
1990 yılında başlayan profesyonel iş yaşamı sürecinde, temel değerlerine hizmet ettiğine inandığı İnsan Kaynakları ve Kalite Yöneticiliğinin yanı sıra, çok sevdiği Eğitimci kimliği ile de görev yapmaktadır. Yeniden yapılandırma, insan kaynakları sistemlerinin kurulması, yürütülmesi, endüstriyel ilişkiler ve toplam kalite yönetimi uygulamaları alanlarında çalışmış ve insanın hayatına dokunan, onların yaşamsal anlam ve başarı seviyelerini bir atım öteye taşıyan eğitimler vermiştir.
1993 yılından bu yana PERYÖN- Personel Yönetimi Derneği üyesi olan Selnur Gülek Atsız, 2003-2005 dönemlerinde bu derneğin Yönetim Kurulu Üyesi ve Genel Sekreteri olarak özellikle üyelik ve sosyal ilişkiler konusundaki faaliyetlerin liderliğini sürdürmüştür.Aynı zamanda ICF (International Coach Federation) tarafından onaylanmış, Adler International Learning sertifikalı Profesyonel Koçluk Programını tamamlayıp akredite olarak kişisel ve kurumsal koçluk yapmakta ve insanların hayatına dokunmaktan çok keyif almaktadır.
Temeli sosyal psikolojiye dayanan Koçluk felsefesinde de var olan Gordon Training International ve Transaksiyonel Analiz ekolleri akreditasyonu ile uzman eğitimci olarak yetkilendirilmiş olup, bu yaklaşımların eğitim modellerine dair değişim metotlarını çeşitli sektörlere yönelik hazırlamakta ve sunmaktadır.
Hayatta var olma amacının işi ile örtüşmesinden son derece memnun olan ve çeşitli mesleki yayın organlarında yazı ve makaleleri de yayınlanan Selnur Gülek Atsız, evli ve bir çocuk annesidir.
21 Mart 2014 Cuma
...ZAMAN YÖNETİMİ ...
Benim en zorlandığım konudur arkadaşlar...Bunca ömrümde yapamadığım şeydir...Bundan sonra da bilemiyorum yapabilir miyim?
Şu yazıyı MSN kadın'dan aldım okuyalım beraber ;
"
Size verilen zamanı -uzatmak- istiyorsanız organize olmalı ve onu yönetmeye başlamalısınız. Bunun için anahtar sözünüz -öncelikleri belirlemek- olacaktır.
Bu tekniğin ilk şartı, İngilizce´de Time Log adı verilen, Türkçe ´ye çevirdiğimizde Zamanın Seyir Defteri diyeceğimiz bir defter tutmaya başlamak olacaktır. Merak etmeyin bu öyle bulunmaz bir şey değil, küçük boş bir defterden bahsediyorum. Onu sizin -zamanınızın seyir defteri- haline getirecek olan, sizin içine yazdıklarınız olacaktır.
Bunun için çok ufak, hatta cebinizde taşıyabileceğiniz bir defter seçin. Bir hafta boyunca işyerinizde yaptığınız her şeyi bu deftere kaydedin.
-Her bir telefon konuşmasını; işle ilgili mi özel mi konuştunuz? Kaç dakika sürdü.
-Toplantılarınız, öğle yemeğiniz,
-varsa sigara molalarınız,
-iş arkadaşlarınızla yaptığınız sohbetler, masum dedikodular...
-Hatta kurşun kaleminizi açıyorsanız bunu bile yazın. Detaylar çok önemli. Yazarken sizi meşgul eden şey ne ise başlama ve bitiş dakikalarını özenle kaydedin.
Bir hafta sonunda seyir defterinizi inceleyin. Bu kadar basit bir çalışmadan çıkacak sonuçlar sizi şaşırtacak. Önemli ve verimli işler yerine, önemsiz işlerle nasıl boşa zaman harcadığınızı somut bir şekilde göreceksiniz.
Etkili zaman yönetimi için 3 adım
Her ne kadar zamanınızı kontrol etmek teorik olarak zor olmasa da unutmamak gerekir ki, insanlar hayatlarını başkalarının arzu ve önceliklerine göre yaşama eğilimindedirler.
Telefon, başkalarının zamanımızı nasıl kontrol ettiğinin kusursuz bir örneğidir. Gelen bir telefona cevap vermek, o an ki bütün işlerimizi yok saymak ve önceliği arayan kişiye vermek demektir.
Bazen düşünüyorum, son yılların hayatımızı en çok etkileyen icatlarından biri olan cep telefonları iyi mi kötü mü diye? Acil durumlar için gerçekten gerekli bir buluş ancak cep telefonları yerli yersiz çaldığında siz ona cevap vermek zorundasınız. Üstelik arayan numara göründüğü için açmazsanız bilinçli olarak karşınızdaki kişiyi reddetmiş oluyorsunuz. Sanırım bu konuda hepimiz biraz daha özenli davranmalıyız.
İş hayatınızda telefon konuşmalarınız düzenleyerek zamanınızı yönetmenin ilk adımını atın. Telefon görüşmeleriniz için belirli bir zaman dilimi ayırın. Sizin ayırdığınız zaman dilimi dışında telefonların işinizi engellemesine izin vermeyin.
Şu yazıyı MSN kadın'dan aldım okuyalım beraber ;
"
Size verilen zamanı -uzatmak- istiyorsanız organize olmalı ve onu yönetmeye başlamalısınız. Bunun için anahtar sözünüz -öncelikleri belirlemek- olacaktır.
Bu tekniğin ilk şartı, İngilizce´de Time Log adı verilen, Türkçe ´ye çevirdiğimizde Zamanın Seyir Defteri diyeceğimiz bir defter tutmaya başlamak olacaktır. Merak etmeyin bu öyle bulunmaz bir şey değil, küçük boş bir defterden bahsediyorum. Onu sizin -zamanınızın seyir defteri- haline getirecek olan, sizin içine yazdıklarınız olacaktır.
Bunun için çok ufak, hatta cebinizde taşıyabileceğiniz bir defter seçin. Bir hafta boyunca işyerinizde yaptığınız her şeyi bu deftere kaydedin.
-Her bir telefon konuşmasını; işle ilgili mi özel mi konuştunuz? Kaç dakika sürdü.
-Toplantılarınız, öğle yemeğiniz,
-varsa sigara molalarınız,
-iş arkadaşlarınızla yaptığınız sohbetler, masum dedikodular...
-Hatta kurşun kaleminizi açıyorsanız bunu bile yazın. Detaylar çok önemli. Yazarken sizi meşgul eden şey ne ise başlama ve bitiş dakikalarını özenle kaydedin.
Bir hafta sonunda seyir defterinizi inceleyin. Bu kadar basit bir çalışmadan çıkacak sonuçlar sizi şaşırtacak. Önemli ve verimli işler yerine, önemsiz işlerle nasıl boşa zaman harcadığınızı somut bir şekilde göreceksiniz.
Etkili zaman yönetimi için 3 adım
Her ne kadar zamanınızı kontrol etmek teorik olarak zor olmasa da unutmamak gerekir ki, insanlar hayatlarını başkalarının arzu ve önceliklerine göre yaşama eğilimindedirler.
Telefon, başkalarının zamanımızı nasıl kontrol ettiğinin kusursuz bir örneğidir. Gelen bir telefona cevap vermek, o an ki bütün işlerimizi yok saymak ve önceliği arayan kişiye vermek demektir.
Bazen düşünüyorum, son yılların hayatımızı en çok etkileyen icatlarından biri olan cep telefonları iyi mi kötü mü diye? Acil durumlar için gerçekten gerekli bir buluş ancak cep telefonları yerli yersiz çaldığında siz ona cevap vermek zorundasınız. Üstelik arayan numara göründüğü için açmazsanız bilinçli olarak karşınızdaki kişiyi reddetmiş oluyorsunuz. Sanırım bu konuda hepimiz biraz daha özenli davranmalıyız.
İş hayatınızda telefon konuşmalarınız düzenleyerek zamanınızı yönetmenin ilk adımını atın. Telefon görüşmeleriniz için belirli bir zaman dilimi ayırın. Sizin ayırdığınız zaman dilimi dışında telefonların işinizi engellemesine izin vermeyin.
ANTİ - KANSER SAVAŞÇILARI ...
Spor yapmak, düzgün uyumak, stresten uzak durmak, sigara içmemek ve mutlu bir hayatı seçmekle birlikte yediklerinize dikkat ederseniz, bu hastalıktan uzaklaşabilirsiniz.1) DOMATES :Birçok kanser türünün riskini azaltmada önemli rol oynar. Likopen içeriği sayesinde antioksidan etkisi vardır.
2)Yeşil çayda bulunan antioksidanlar, kansere karşı bir kalkan görevi içindedirler. Mesane, meme, deri kanserine karşı yardımcı etkisi vardır.
3)Yaban Mersini , Ahududu ,Böğürtlen :Bu meyveler kanser türlerine karşı önemli bir etkiye sahiptirler. Kanser hücreleriyle savaşmakta başarılı oldukları gözlenmiştir.
4)Anti-kanser besini olarak seçilen sarımsak kokusu sebebiyle yaşamınızda yer almıyorsa, hemen bu alışkanlığınızı değiştirin ve sarımsağı mutfağınıza ve sofranıza ekleyin.
5)Brokoli ;Prostat kanserine yakalanma erken belirtilerini haftada 4 defa brokoli yiyerek tümör büyümeden durduran hastalar olduğunu biliyor musunuz?
6) Soğan , Pırasa ; İçeriğindeki allium sayesinde kanserler mücadele edebilen soğanı her öğününüze mümkün olduğunca ekleyin
7)Soya ;Hormonlara bağlı kanser türlerinde oldukça etkili olan soya, kanser hücrelerinin kontrolsüz biçimde büyümesini engellemede etkilidir.
8)ZERDEÇAL ; Asya mutfağının en bilinen baharatlarından olan zerdeçalı artık yemeklerinize eklemeye başlayın çünkü anti-kanser savaşçıları listesinde yer alıyor.
9)ISPANAK ; Antioksidan özelliği yüksek olan ıspanak, kanserle mücadelede elinizi güçlendirecektir.
10)SU TERESİ ; İrlanda’da su teresi üzerinde yapılan araştırmalar, pek çok yararının yanı sıra antioksidan açısından zenginliğini ve kanserle savaşma özelliğini ortaya çıkarmıştır.11)TAM TAHILLLAR ; Tam tahıllar hayatınızda yer alması gereken ve bütün yaşamınız için gerekli olan, sindirimden kansere kadar pek çok alanda etkili bir besindir.
12) LAHANA VE KARNIBAHAR ; Bu sebzeler özellikle meme kanserine karşı oldukça etkilidirler. Östrojen hormonu üzerinde etkileri vardır.
13)GREYFURT ; Portakal, greyfurt ve diğer turunçgiller, kanseri önleyici monoterpeneler içerirler. Bu yüzden hayatınızda mutlaka bu meyvelere yer verin.
14) MANTAR ; Bağışıklık sistemini arttıran çok özel bir besindir. Kan şekerini düzenler ve kötü huylu tümörlerin büyümesine karşı etkilidir.
16 Mart 2014 Pazar
YUMUŞACIK ELLER VE AYAKLAR ...
Malzemeler: 2 adet limon suyu, 3 çorba kaşığı gliserin yağı, 3 tatlı kaşığı badem yağı, 3 çorba kaşığı gül suyu
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırın ve ellerinize sürün ardından eldiven giyerek uyuyun.
ELLERİ YUMUŞATAN FORMÜL :
Yasemin yağı, parafin, zeytinyağı, kakao yağı, vazelin.
Tüm malzemeleri aynı miktarda karıştırın ve ellerinize her gece sürüp öyle yatın.
Bu özel bakım kürü ellerinizi soğuktan korur ve çatlamasını önler. Aynı zamanda ellerinizin yumuşacık olmasını da sağlar.
EL ÜSTÜNDEKİ LEKELERDEN KORUNMAK :
Ellerinizin üzerindeki lekelerden kurtulmak için her hafta düzenli olarak peeling yapabilirsiniz.
Bunun için zeytinyağı ve toz şekeri karıştırın.Bu karışımı ellerinize haftada 1 kere uygulayın ve ellerinizi ovalayın.Daha sonra nemlendirici kreminizi sürebilirsiniz.
Ellerinizdeki lekelerden kurtulmak için limon suyundan faydalanın.Limon suyunu ellerinize sürün ve bekleyin ardından ılık su ile ellerinizi yıkayın.Uyumadan önce ellerinize yoğun miktarda vazelin sürmeyi deneyin. Sabah elleriniz yumuşacık olacaktır.
Ellerinize haftada 2 kez yoğun yağlı kremler sürün ve masaj yapın.
Tüm cilt tiplerinin faydalanacağı ballı maske ile ellerinizi yumuşacık yapabilirsiniz.
1 yemek kaşığı bal, 1 kase dolusu zeytinyağı Tüm malzemeleri karıştırın 15 dakika bekledikten sonra ellerinizi durulayın.Gece yatmadan önce ellerinizi zeytiyağı dolu bir kabın içine batırın 10 dakika bekledikten sonra kurulayın ve eldiven giyerek uyuyun
Susam yağı ve limon suyunu karıştırın ve ellerinize sürün daha sonra 20 dakika bekleyin ve durulayın. Bu maskeyi haftada 2 kez tekrar edin.Susam yağı: Susam yağı ellerinizin nemlenmesini sağlar. Sık sık ellerinize susam yağı ile masaj yapabilirsiniz.
KİLLE YAPILAN ONARICI EL MASKESİ :
1 yemek kaşığı badem yağı, 2 tane yumurtanın sarısı, 1 yemek kaşığı kil
Tüm malzemeleri karıştırın ve buzdolabında 10 dakika kadar bekleyin. Daha sonra ellerinize krem gibi sürün ve kurumasını bekleyin. Kuruduktan sonra ılık su ile çıkarabilirsiniz.
ELDEKİ KIRIŞIKLIKLARI ÖNLEMEK:
3 orta boy patates, 1 bardak süt Patatesleri tamamen yumuşayıncaya kadar haşlayın ve sütü ilave edin. Daha sonra ellerinize sürün ve 15 dakika kadar bekleyin. Daha sonra durulayın.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)