Doğru beslenme, erken yaşlanmanın ve yorgun görünmenizin önüne geçmekle beraber, bu yaşlarda almanız gereken bütün besinler de sizi sağlıklı bir yaşama yönlendirir.
1)BADEM ; Kolesterolü düşürmede ve kalp sağlığında önem taşır. Amino asitler ve E vitamini içerir.
2) YOĞURT ; Düzenli tüketimi, cildi yumuşatır. Kalsiyum, A vitamini ve D vitamini, cildinizin sağlığı için gereklidir.
3 ) KETEN TOHUMU ; Osteoporoz ve kolesterol sorununa iyi gelir. Ciltteki ince çizgileri silmek için gerekli olan protein, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
4) TAM TAHILLAR ; Lif ve potasyum açısından yüksektir. Kan basıncına karşı savaşırlar ve 40’lı yaşlarda kilo alımını önlemeye yardımcıdırlar.
5) TATLI PATATES ; Şeker hastalığını önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcıdır.
6) SOYA SÜTÜ ; Osteoporoz ve diğer kemik sorunlarına karşı sizi destekler. A vitamini, B2 vitamini, B1 vitamini, kalsiyum ve protein açısından zengindir.
7) YAĞSIZ ET ; Dana eti demir açısından zengindir. Demir ise, vücutta çeşitli hücrelere akciğerlerden oksijen taşınmasına yardımcı olur.
8) TON BALIĞI ; Ton balığı en iyi protein kaynaklarından biridir. Kas sağlığınız için ton balığı tüketebilirsiniz.
9) YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER ; Yeşil yapraklı sebzeler mineraller, potasyum, magnezyum ve lutein açısından zengindir.
10 ) ÇİLEK ; Cilt sağlığı için iyidir. Çilek hücre hasarını önlemeye yardımcı olur bolca antosiyaninler ve fenoller gibi antioksidanlar içerir.
11) ÜZÜM ; Kırmızı üzümde bulunan antioksidanlar, arter tıkanmasını önler ve kötü kolesterolü düşürür.
12) SOMON ; Somon beyin gücünüzü yükseltir. Alzheimer gibi hastalıklardan korur. Ayrıca omega-3 açısından zengindir.
13) YEŞİL ÇAY ;
Mükemmel bir anti-aging özelliğine sahip olan yeşil çayı her gün tüketin.
14 ) FASULYE ; Folik asit açısından zengindir. Vücudun günlük demir ihtiyaçlarını korumak için yardımcı olur ve sağlıklı yeni hücreler oluşturur.
15) YABAN MERSİNİ ; Yaban mersini kanser, kalp hastalıkları gibi pek çok hastalığa karşı koruyucu etkiye sahiptir.
16 ) HAVUÇ ; İyi bir göz ve cilt sağlığı için havuç tüketin.
17 ) ELMA ; Kırklı yaşlarda her gün Alzheimer, Parkinson ve kanserden korunmak için elma tüketin.
18 ) BROKOLİ ; Brokoli güçlü anti-kanser özellikleri içerir. Kalsiyum, manganez, potasyum, fosfor ve vitamin A ve C ile güçlüdür.
19) İNCİR ; Potasyum, magnezyum ve diğer antioksidan maddeleriyle zengindir. İnsülini düşürürken, vücuttaki pH seviyesini korumaya yardımcı olur.
20 ) CEVİZ ; 40’lı yaşların vazgeçilmez besinidir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
