21 Mart 2014 Cuma

...ZAMAN YÖNETİMİ ...

Benim en zorlandığım konudur arkadaşlar...Bunca ömrümde yapamadığım şeydir...Bundan sonra da bilemiyorum yapabilir miyim?
  Şu yazıyı MSN kadın'dan aldım okuyalım beraber ;
"
Size verilen zamanı -uzatmak- istiyorsanız organize olmalı ve onu yönetmeye başlamalısınız. Bunun için anahtar sözünüz -öncelikleri belirlemek- olacaktır.

Bu tekniğin ilk şartı, İngilizce´de Time Log adı verilen, Türkçe ´ye çevirdiğimizde Zamanın Seyir Defteri diyeceğimiz bir defter tutmaya başlamak olacaktır. Merak etmeyin bu öyle bulunmaz bir şey değil, küçük boş bir defterden bahsediyorum. Onu sizin -zamanınızın seyir defteri- haline getirecek olan, sizin içine yazdıklarınız olacaktır.

Bunun için çok ufak, hatta cebinizde taşıyabileceğiniz bir defter seçin. Bir hafta boyunca işyerinizde yaptığınız her şeyi bu deftere kaydedin.
-Her bir telefon konuşmasını; işle ilgili mi özel mi konuştunuz? Kaç dakika sürdü.
-Toplantılarınız, öğle yemeğiniz,
-varsa sigara molalarınız,
-iş arkadaşlarınızla yaptığınız sohbetler, masum dedikodular...
-Hatta kurşun kaleminizi açıyorsanız bunu bile yazın. Detaylar çok önemli. Yazarken sizi meşgul eden şey ne ise başlama ve bitiş dakikalarını özenle kaydedin.

Bir hafta sonunda seyir defterinizi inceleyin. Bu kadar basit bir çalışmadan çıkacak sonuçlar sizi şaşırtacak. Önemli ve verimli işler yerine, önemsiz işlerle nasıl boşa zaman harcadığınızı somut bir şekilde göreceksiniz.

Etkili zaman yönetimi için 3 adım
Her ne kadar zamanınızı kontrol etmek teorik olarak zor olmasa da unutmamak gerekir ki, insanlar hayatlarını başkalarının arzu ve önceliklerine göre yaşama eğilimindedirler.
Telefon, başkalarının zamanımızı nasıl kontrol ettiğinin kusursuz bir örneğidir. Gelen bir telefona cevap vermek, o an ki bütün işlerimizi yok saymak ve önceliği arayan kişiye vermek demektir.

Bazen düşünüyorum, son yılların hayatımızı en çok etkileyen icatlarından biri olan cep telefonları iyi mi kötü mü diye? Acil durumlar için gerçekten gerekli bir buluş ancak cep telefonları yerli yersiz çaldığında siz ona cevap vermek zorundasınız. Üstelik arayan numara göründüğü için açmazsanız bilinçli olarak karşınızdaki kişiyi reddetmiş oluyorsunuz. Sanırım bu konuda hepimiz biraz daha özenli davranmalıyız.
İş hayatınızda telefon konuşmalarınız düzenleyerek zamanınızı yönetmenin ilk adımını atın. Telefon görüşmeleriniz için belirli bir zaman dilimi ayırın. Sizin ayırdığınız zaman dilimi dışında telefonların işinizi engellemesine izin vermeyin.

ANTİ - KANSER SAVAŞÇILARI ...

Kanserden koruyan besinler - 1Spor yapmak, düzgün uyumak, stresten uzak durmak, sigara içmemek ve mutlu bir hayatı seçmekle birlikte yediklerinize dikkat ederseniz, bu hastalıktan uzaklaşabilirsiniz.

1) DOMATES :Birçok kanser türünün riskini azaltmada önemli rol oynar. Likopen içeriği sayesinde antioksidan etkisi vardır.


2)Yeşil çayda bulunan antioksidanlar, kansere karşı bir kalkan görevi içindedirler. Mesane, meme, deri kanserine karşı yardımcı etkisi vardır.

3)Yaban Mersini , Ahududu ,Böğürtlen :Bu meyveler kanser türlerine karşı önemli bir etkiye sahiptirler. Kanser hücreleriyle savaşmakta başarılı oldukları gözlenmiştir.

4)Anti-kanser besini olarak seçilen sarımsak kokusu sebebiyle yaşamınızda yer almıyorsa, hemen bu alışkanlığınızı değiştirin ve sarımsağı mutfağınıza ve sofranıza ekleyin.

5)Brokoli ;Prostat kanserine yakalanma erken belirtilerini haftada 4 defa brokoli yiyerek tümör büyümeden durduran hastalar olduğunu biliyor musunuz?

6) Soğan , Pırasa ; İçeriğindeki allium sayesinde kanserler mücadele edebilen soğanı her öğününüze mümkün olduğunca ekleyin

7)Soya ;Hormonlara bağlı kanser türlerinde oldukça etkili olan soya, kanser hücrelerinin kontrolsüz biçimde büyümesini engellemede etkilidir.

8)ZERDEÇAL ; Asya mutfağının en bilinen baharatlarından olan zerdeçalı artık yemeklerinize eklemeye başlayın çünkü anti-kanser savaşçıları listesinde yer alıyor.

9)ISPANAK ; Antioksidan özelliği yüksek olan ıspanak, kanserle mücadelede elinizi güçlendirecektir.

Kanserden koruyan besinler - 110)SU TERESİ ; İrlanda’da su teresi üzerinde yapılan araştırmalar, pek çok yararının yanı sıra antioksidan açısından zenginliğini ve kanserle savaşma özelliğini ortaya çıkarmıştır.

11)TAM TAHILLLAR ; Tam tahıllar hayatınızda yer alması gereken ve bütün yaşamınız için gerekli olan, sindirimden kansere kadar pek çok alanda etkili bir besindir.

12) LAHANA VE KARNIBAHAR ; Bu sebzeler özellikle meme kanserine karşı oldukça etkilidirler. Östrojen hormonu üzerinde etkileri vardır.

13)GREYFURT ; Portakal, greyfurt ve diğer turunçgiller, kanseri önleyici monoterpeneler içerirler. Bu yüzden hayatınızda mutlaka bu meyvelere yer verin.

14) MANTAR ; Bağışıklık sistemini arttıran çok özel bir besindir. Kan şekerini düzenler ve kötü huylu tümörlerin büyümesine karşı etkilidir.

16 Mart 2014 Pazar

YUMUŞACIK ELLER VE AYAKLAR ...

Elleriniz pamuk gibi olsun - 1
Malzemeler: 2 adet limon suyu, 3 çorba kaşığı gliserin yağı, 3 tatlı kaşığı badem yağı, 3 çorba kaşığı gül suyu
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırın ve ellerinize sürün ardından eldiven giyerek uyuyun.Elleriniz pamuk gibi olsun - 1
ELLERİ YUMUŞATAN  FORMÜL :
Yasemin yağı, parafin, zeytinyağı, kakao yağı, vazelin.
Tüm malzemeleri aynı miktarda karıştırın ve ellerinize her gece sürüp öyle yatın.
Bu özel bakım kürü ellerinizi soğuktan korur ve çatlamasını önler. Aynı zamanda ellerinizin yumuşacık olmasını da sağlar.

EL ÜSTÜNDEKİ LEKELERDEN KORUNMAK :
Ellerinizin üzerindeki lekelerden kurtulmak için her hafta düzenli olarak peeling yapabilirsiniz.
Bunun için zeytinyağı ve toz şekeri karıştırın.Bu karışımı ellerinize haftada 1 kere uygulayın ve ellerinizi ovalayın.Daha sonra nemlendirici kreminizi sürebilirsiniz.
 
Ellerinizdeki lekelerden kurtulmak için limon suyundan faydalanın.Limon suyunu ellerinize sürün ve bekleyin ardından ılık su ile ellerinizi yıkayın.Uyumadan önce ellerinize yoğun miktarda vazelin sürmeyi deneyin. Sabah elleriniz yumuşacık olacaktır.
 
Ellerinize haftada 2 kez yoğun yağlı kremler sürün ve masaj yapın.
Tüm cilt tiplerinin faydalanacağı ballı maske ile ellerinizi yumuşacık yapabilirsiniz.
Elleriniz pamuk gibi olsun - 1
 
1 yemek kaşığı bal, 1 kase dolusu zeytinyağı Tüm malzemeleri karıştırın 15 dakika bekledikten sonra ellerinizi durulayın.Gece yatmadan önce ellerinizi zeytiyağı dolu bir kabın içine batırın 10 dakika bekledikten sonra kurulayın ve eldiven giyerek uyuyun
 
Susam yağı ve limon suyunu karıştırın ve ellerinize sürün daha sonra 20 dakika bekleyin ve durulayın. Bu maskeyi haftada 2 kez tekrar edin.Susam yağı: Susam yağı ellerinizin nemlenmesini sağlar. Sık sık ellerinize susam yağı ile masaj yapabilirsiniz.
 
KİLLE YAPILAN ONARICI EL MASKESİ :
1 yemek kaşığı badem yağı, 2 tane yumurtanın sarısı, 1 yemek kaşığı kil
Tüm malzemeleri karıştırın ve buzdolabında 10 dakika kadar bekleyin. Daha sonra ellerinize krem gibi sürün ve kurumasını bekleyin. Kuruduktan sonra ılık su ile çıkarabilirsiniz.
 
ELDEKİ KIRIŞIKLIKLARI ÖNLEMEK:
3 orta boy patates, 1 bardak süt Patatesleri tamamen yumuşayıncaya kadar haşlayın ve sütü ilave edin. Daha sonra ellerinize sürün ve 15 dakika kadar bekleyin. Daha sonra durulayın.
Elleriniz pamuk gibi olsun - 1
 
Badem yağı hem ellerinizi nemlendirir hem de bakım yaparak çatlamasını önler.
Ellerinizin çatlamaması için beslenmenize özen gösterin. A, C ve E vitaminlerini asla eksik etmeyin.
 
Kış aylarında mutlaka eldiven kullanın.( MSN KADIN'dan alındı bu yazı , sevgilerimle hanımlar..)