BİTKİSEL ÇAYLAR VE EMZİREN KADINLAR

Diyet yapmak isteyen Emziren anneler için bitki çayları ;
Hamilelik sırasında alınan kiloları vermek için yeni anneler için hazırladığımız diyet önerileri çok beğenildi. Biz de bunun üzerine emziren anneler için bitki çayları rehberi hazırladık;

Emziren anneler için bitki çaylarını günde en fazla 2 fincan tüketebilirsiniz. Yani bir fincan zencefil çayı içiyorsanız, bir fincan da ıhlamur çayı içmeye hakkınız var.

Bu dönemde en büyük yardımcınız sudur, günde 3 litre su için. Kahve, siyah ve yeşil çay içmeyin, zararlıdır. Laktozsuz, yağsız süt içerek de zayıflayabilirsiniz.

Zencefil
Mide bulantısını önler, şişkinlik hissini azaltır, hazımsızlığı düzenler. Taze zencefil kökünden 4-5 dilim kesip kaynamış suda demleyebilirsiniz. Günde 1 bardaktan fazla içilmesi önerilmez.

Ihlamur
Boğaz rahatsızlıklarına, öksürüğe, gribe, mideye iyi gelir. Böbrekleri yormadan vücutta biriken ödemi atar, bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermenize yardımcı olur. Ihlamur yapraklarını ve çiçeklerini demleyerek kullanabilirsiniz. Limon, bal hatta tarçınla tatlandırabilirsiniz.

Kuşburnu
Annelere zindelik verir, öksürüğe iyi gelir, C vitamini içerir ve kabızlığı engeller, düzenli tuvalete çıkmanızı sağlar. Günde en fazla 2 fincan içebilirsiniz.

Rezene
Doğumdan sonra yeni anne tarafından tüketildiğinde sütü artırıcı ve bebekteki gazı azaltıcı etkisiyle çok faydalıdır.

Melisa
Uykusuz gecelerin dert ortağı melisa anne adayını rahatlatır ve uykuya dalmaya yardımcı olur. Ayrıca hazmı düzenler, gaz önleyicidir ve antiseptik özelliği vardır.

Isırgan
Ferahlatıcı özelliği vardır. Emzirme döneminde süt oluşumunu hızlandırır, ödem atımını sağlar. 5-6 adet ısırgan otu yaprağını demleme kabı içerisinde kapalı olarak 5 dakika bekleterek hazırlanır. Günde 1 -2 kupa tüketilebilir.

BALLI LİMONLU SU.... TANTANASI...

Sabah kalkınca bu karışım içilirse metabolizma hızlanırmış....Ohaaaaaaaaaa

Ben ağrıdan uyanmak , yataktan bile doğrulmak istemiyorum...Kalkıpta kim ballı limonlu karışımı yapacak ?

BALLI LİMONLU SU REÇETESİ:
1 sb ılıksu
1-2 damla limon suyu
1 yemek kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kş. bal 

karıştırılıp her sabah içilecek , yemeklerden de yarım saat önce...
(not : bal yerine tarçın tozuda olur...

sabahları aç karna 2 bardak içilecek...)

GÖBEK YAĞLARINDAN KURTARAN YOĞURT TARİFİ ...

AKTARDAN   20'ŞER GRAM 
 
 - toz  TARÇIN , 
 - toz  ZENCEFİL ve 
 - toz  ZERDEÇAL alın. 

...Göbek eritmek formülünü haftada 2 kez uygulayacaksınız; daha fazlasını yapmayın ki vücudunuz buna alışıp yağ yakmayı durdurmasın.

Sakın, bir an önce göbeğim gitsin diye her gün zencefilli yoğurt yemeyin; hiçbir işe yaramaz.
Eğer oldukça büyük bir göbeğiniz varsa kürü tekrarlayın, eriyene kadar her hafta yapın. Ama hafif yağlı bir gö...beğiniz varsa 2 hafta sonunda göbeğiniz yok olacaktır. Vücutta eriyen yağın dışarı atılması için sizi bol bol idrara çıkaracak kadar su için.

Bu arada ‘aman ben nasılsa yağ yakma garantili karışımı yiyorum. Canımın istediği her zararlı şeyi yiyeyim’ gibi bir düşünce aklınızda geçiyor olabilir ama sakın bunu yapmayın. Şekerli, yağlı ve tuzlu gıdalar tamamen yasak!

Ama isterseniz yiyin, o kocaman göbek de olduğu yerde dursun ve siz ayakkabınızı giymek için bile nefes nefese kalın, eğilip kalmak zulüm gibi gelsin.

Böylesi mi daha iyi yoksa zencefilli yoğurt yiyip, yürüyüş yapıp o göbekten kurtulmak mı? Sizin bedeniniz, sizin kararınız, sizin mutluluğunuz! Biz sizin yerinizde olsa göbeksiz, yağsız bir hayatı tercih ederdik ki zaten ediyoruz ve çok mutluyuz :)

HAZIRLANIŞI :

1. Bu baharatları cam kavanoz içinde iyice karıştırın, kapağını kapatın.
2. Gece uyumadan üç saat önce bir kâseye 250 gram yani yaklaşık bir su bardağı yağsız yoğurdu alın.
3. İçine, cam kavanozdaki baharat karışımından bir tatlı kaşığı ekleyip iyice karıştırın.
4. Zencefilli yoğurdu yiyin ve uyuyana kadar bir litre kadar su için.

Göbek eritme karışımını uygulayacağınız gün, bir saat boyunca tempolu yürüyüş yapın ve karın eriten egzersizleri 15 dakika yapın ki vücudunuzu yağ yakmak için uyarın.

Sabah uyandığınızda karnınızda incelme olduğunu, göbeğinizin erimeye başladığını göreceksiniz. Zencefilli yoğurdun tadı ilk başta hoşunuza gitmeyebilir ama sabah uyandığınızda daha sıkı bir karın görmek daha çok hoşunuza gidecektir.

Bu bizim dün gece yapıp yediğimiz zencefilli, zerdeçallı, tarçınlı yoğurt. Sabah dümdüz karınla uyanmak süperdi!

( BU TARİF VE YAZIYI  TC GÜLAY ZEYNEP'İN FACEBOOK ADRESİNDEN ALDIM... BANA MANTIKLI GELDİ Bİ DENEMEK LAZIM AMA

BEN KENDİMİ BİLİYORUM YAPACAK GÜCÜM YOK...)

KİLO VERDİREN ÇAYLI SU

Kilo verdiren çay tarifinin özellikleri şunlar: iştah kesiyor, tatlı isteğini azaltıyor, bağırsakları çalıştırıp kabızlık sorununu çözüyor, metabolizma hızlandırıp kalori yakmayı hızlandırıyor, daha dinç ve enerjik hissetmenizi sağlıyor. Siz de kilo vermek istiyorsanız, denenmiş ve memnun kalınmış çay tarifimizi her gün için!

Malzemeler,
1 adet çubuk tarçın
1 adet limon
1 adet elma
1 tatlı kaşığı tane karabiber
1 tatlı kaşığı karanfil
1 tatlı kaşığı toz zencefil
1 tatlı kaşığı toz nane
1 tatlı kaşığı çörekotu
1 litre kaynar su

Hazırlanışı,
Çayımızı geceden hazırlıyoruz, sabaha kadar demlenmesi gerekiyor. Elma ve limonu kabuklarıyla birlikte dörde bölüp derin bir kaba alın. Tarçın, karabiber, zencefil, nane ve çörekotunu üzerlerine ilave edin. Bir litre kaynar suyu kaba ekleyip karıştırın ve kapağını kapatın. Çayımız, kaynar suyun içinde sabaha kadar demleniyor.

Kullanımı,
Sabah çayımızı süzüyoruz ve sürahiye alıyoruz. Aç karna büyük bir bardak içiyoruz. Kalan kilo verdiren çayımızı her öğünden yarım saat önce büyük bir bardak içiyoruz. Uyuyana kadar tamamını bitiriyoruz. Bitkisel çayımız haricinde günde 2,5 litre su içiyoruz. İstediğimiz kiloya gelene kadar çayımızı her gün yapıyoruz ve içiyoruz.

PAMUK GİBİ TOPUKLAR İÇİN.....

Önce tuzlu ılık suda ayaklarımızı leğenin içinde yarım saat bekletelim...
3-4 aspirini döverek , 1 yemek kaşığı vazelinin içine karıştıralım.
2-3 damla limon suyunu vazeline ekleyelim.
(Not : yarım limon kabuğunu topuklarımızı ovalayalım çok etkili )
 sonra ayağımıza temiz tülbenti saralım üstüne streç kaplayıp yatalım..
Sabah kalktığınızda yumuşacık topuklarınız olacaktır...

NOTLAR :
1)Petra'nın Aynısefa  kremi de çok etkilidir.

2) Çay Ağacı Merhemi ;  Mucizevi bir krem bu  yanıklara, çiziklere , böcek sokmalarına , çatlaklara vb..  sürün çantanızda taşıyın...

ÖĞRENCİ KOÇLUĞU EĞİTİMİ ...

  Kızımın 1. basamak üniversite sınavından sonra bi bezginlik ve tembellik geliştirmasi sonucu,  bende  arayışlar içine girdim.. Aşağıdaki linkler Bu günkü 3 saatlik internet okumalarım;

  1) çekirdek inanç .com'da  subluminal mesajlarla  beynin çalışmasını etkiliyorlar.

  2) Birde Çetin Deniz isimli bir Yaşam Koçunu tv de dinlemiş ve çok hoşuma gitmişti.

Onun ismini google'da aradım. KOÇLUK PLATFORMU DERNEĞİ 'ne üye o.

Koçluk Platformu Derneğinin yaptığı çalışmalar sonucu  MESLEKİ YETERLİLİK KURUMU tarafından  Koçluk mesleğinin temelleri ve esasları tanımlanmış... Galiba Resmi Gazetede de meslek olarak çıkacak galiba..

Mesleki Yeterlilik Kurumu tarafından mesleğin tanımı ve görevleri  PDF halinde (KOÇLUK: Meslek Standardı ve TAslağı) şurada verilmiş..

Koçlukla ilgili bir de PERYON  , Türkiye İnsan Yönetimi Derneği Var birde

PERYON AKADEMİ'den Selnur Gülek Atsız'ın eğitim vereceği 8 Nisan 2014 tarihli bir kursu var...

ZAMAN  YÖNETİMİ  (saatleri 14 ile 18 arası)( Yani benim başaramadığım şey !!!  ingaaaa)

EĞİTİMİN AMACI

Hızın ve rekabetin arttığı iş dünyasında koşturmaktan, nefes alamadığımızdan şikayet eder dururuz. Ne yapmak istesek erteler, acil olan işleri bitirmeye çalışırız. Herkesin işi acildir ve herkes kendi işinin önce yapılmasını önemser. Bu sebeple zaman en kıt bulunan kaynak haline gelir. Her gün bir şeylere evet ya da hayır demekteyiz. Kişisel ve kurumsal misyonun dengesine odaklanmadan bu kararları aldığımızda bu yaklaşımın baskısı organizasyon ve birey önünde önemli bir engel teşkil etmektedir. Tüm bu baskılar içinde çalışma hayatını sağlıklı biçimde yürütmenin tek yolu ise zamanı (kurumsal, kişisel ve sosyal) iyi kullanabilmek olarak karşımıza çıkmaktadır. Bireylerin, kurumsal ve kişisel ihtiyaçlarını dikkate alarak acil ve önemli işlerin ayrımını ve buna göre verilen öncelikleri, alınan sorumlulukları, devredilen yetkileri düzenleyebilmesi bireysel ve kurumsal başarıyı doğrudan etkilemektedir. Öncelikleri belirlemek Hayır diyebilmek Potansiyele güvenmek ve yetki devri Etkin dinleme Net olabilme Empati Kendini geliştirme İnisiyatif Karar alma Eyleme geçme Sahip çıkma ve takip Öz sorumluluk Kendine zaman ayırabilme (baltayı bileyleme) …. Vb gibi becerilerin kulağa hoş geldiği oranda aslında sahip olduğumuz ama kullanmadığımız ya da az kullandığımız güçlü yanlarımız olduğu da başka bir gerçektir. Öncelikleri belirlemek ve zaman yönetimi, stres yönetimini de beraberinde getiren ve huzurlu başarıya giden yolda önemli bir adımdır, tüm zamanı etkin kullanmanızı sağlar.

EĞİTİM İÇERİĞİ=
Görüş Tarzı, Bakış Açısı
 İçsel iletişim – harici iletişim
 Sağlıklı ilişkiler kurmak
 Etkileşim / Dalga etkisi
Öncelikleri Belirlemek
 Zaman yönetiminde engeller (Uygulama)
 Aciliyet bağımlılığı
 Hedefsizlik
 Baskı
 Çözüm bekleyen sorunlar
 Telefon ve mail trafiği, ziyaretçiler
 Hayır diyememek
 Yetki devretmemek
 Plansızlık
 Kaçış eylemleri
 Motivasyon düşüklüğü
 Doğru zaman yönetiminin anlamı
 Kime ve neye göre öncelikleri belirlemek?
 Ne yapmak istediğimizi bilmek
 Bireysel ve kurumsal misyon-vizyon
 Karar anında kişisel bütünlüğü koruma
 Dikkat ve odaklanma ergonomisi (Uygulama)
 Zihinsel hazırlık (özgüven, istek, inanç, çaba)
 Çalışma ortamı
 Hedef netliği ve fayda
 Motivasyon, içindekini ateşleme
 Zaman yönetimi tablosu (uygulama)
 Planlama
 Yetki devri, roller, sorumluluk ve takip
 Süreklilik
 Değerlendirme
 Özel hayat-iş hayatı dengesi
 Yaşam kalitesi yaratma gücü
 Sonuçların verdiği huzur
SELNUR GÜLEK ATSIZ'IN  BİYOGRAFİSİ =
    
SELNUR GÜLEK ATSIZ
Hayatı boyunca sürekli potansiyeline güvenilerek görev ve sorumluluk alan Selnur Gülek Atsız, kendisinden beklenilen potansiyeli performansa çevirebilmek için öğrenmeyi, sürekli gelişimi ve onları hayata geçirmeyi ilke edinmiştir. Öğrendiklerini bilgi deposunda tutmayarak uygulamaya geçirdikten sonra ona sahiplenmenin, kendisine huzurlu başarı getirdiğine inanmaktadır.

Marmara Üniversitesi, Fen-Edebiyat Fakültesi, Matematik Bölümünden mezun olan Selnur Gülek Atsız, matematiğin iş ve özel hayatında daha rahat iletişim kurarak, insanları anlamanın kapılarını açtığını tecrübe edinmiştir. İşinin uzmanlık tarafını mesleğinin uzmanlarından öğrenip onları modellemeyi de benimsediği için İstanbul Üniversitesi İşletme İktisadı Enstitüsü İnsan Kaynakları Yönetimi Programını tamamlamıştır.
1990 yılında başlayan profesyonel iş yaşamı sürecinde, temel değerlerine hizmet ettiğine inandığı İnsan Kaynakları ve Kalite Yöneticiliğinin yanı sıra, çok sevdiği Eğitimci kimliği ile de görev yapmaktadır. Yeniden yapılandırma, insan kaynakları sistemlerinin kurulması, yürütülmesi, endüstriyel ilişkiler ve toplam kalite yönetimi uygulamaları alanlarında çalışmış ve insanın hayatına dokunan, onların yaşamsal anlam ve başarı seviyelerini bir atım öteye taşıyan eğitimler vermiştir.

1993 yılından bu yana PERYÖN- Personel Yönetimi Derneği üyesi olan Selnur Gülek Atsız, 2003-2005 dönemlerinde bu derneğin Yönetim Kurulu Üyesi ve Genel Sekreteri olarak özellikle üyelik ve sosyal ilişkiler konusundaki faaliyetlerin liderliğini sürdürmüştür.Aynı zamanda ICF (International Coach Federation) tarafından onaylanmış, Adler International Learning sertifikalı Profesyonel Koçluk Programını tamamlayıp akredite olarak kişisel ve kurumsal koçluk yapmakta ve insanların hayatına dokunmaktan çok keyif almaktadır.

Temeli sosyal psikolojiye dayanan Koçluk felsefesinde de var olan Gordon Training International ve Transaksiyonel Analiz ekolleri akreditasyonu ile uzman eğitimci olarak yetkilendirilmiş olup, bu yaklaşımların eğitim modellerine dair değişim metotlarını çeşitli sektörlere yönelik hazırlamakta ve sunmaktadır.
Hayatta var olma amacının işi ile örtüşmesinden son derece memnun olan ve çeşitli mesleki yayın organlarında yazı ve makaleleri de yayınlanan Selnur Gülek Atsız, evli ve bir çocuk annesidir.