Doğru beslenmek iyi ve sağlıklıdır ve düzenli egzersiz yapmak gerginlik seviyenizi gittikçe aşağıya çekecektir. Sayısız çalışmanın da gösterdiği üzere egzersiz yapıp terlemek ruh sağlığınız üzerinde harikalar yaratır. Uyku düzeniniz gibi diğer belirgin fiziksel yararlarını da dokunmadan geçemeyeceğiz.
Genelde koşturuyorsanız, nefesiniz kesiliyorsa ya da kafanızdan bir anda binlerce düşünce geçmeye başlıyorsa, vücudunuzu dengelemek için her gün biraz vakit ayırın. Ne yapıyorsanız, o işten başınızı kaldırıp kendinize 20 dakika ayırın, bir yere oturun ve meditasyon yapın. Gözlerinizi kapatın ve doğal bir şekilde yavaşlayıp sizi rahat ettirene ve kontrolü ele aldığınızdan emin olana kadar nefesinize odaklanın.
Şaşırtıcı gelebilir ama boks yapmak stres seviyesini düşürmek için harika bir yol. Agresifliğinizi bir yumruk torbasına ya da boks partnerinize yöneltmek bastırılmış sinirinizi ortaya çıkarır ve formunuzu geri kazanmanızı sağlar.
Sevmediğinizi düşünebilirsiniz ama Cleveland, Ohio'daki Case Western Reserve Üniversitesindeki araştırmalara göre klasik müzik dinlemek sakinleşmenize ve rahatlamanıza sebep olur. Yatağa girdiğinizde uyumaya yardımcı olması için deneyin.
Doktorların muayenehaneleri neden dergilerle doludur biliyor musunuz? Hayır, her şeye iki saat geç kaldıklarından değil - araştırmalar göstermiştir okumanın insan sağlığına çok iyi geldiğini göstermektedir. Kuzey Lincolnshire'daki sağlık uzmanları ve doktorlar endişe seviyeleri yüksek hastalarının reçetelerine "kitap oku" yazacak kadar ileri gittiler bile. Katılımcılar da daha sonra yerel kütüphanelerde kelimenin tam anlamıyla reçetelerini okudular. Derslerle ya da işle alakalı olmayan, eğlenceli bir şey okumanızı öneririz - derslerin reçetenize zorunlu olarak yazdığı kitaplar sene boyunca stres seviyenizi düşürmek yerine arttıracaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder