Yüksek miktarda karotenoid alan kişilerin cilt kanserine yakalanma riskinin daha düşün olduğu, yapılan araştırmalarda onaylanmıştır. Bitkide bulunan pigment, vücudun içindeki kan dolaşımı yoluyla cilde aktarılıyor ve burada güneş ışığının zarar verici etkisiyle savaşmaya yardımcı oluyor. Tatlı patates, havuç ve kavun mükemmel beta-karoten kaynaklarıdır.
Kol, kalça ve bacaklarda yumuşama başladı mı? Bunun nedeni yaş ilerledikçe kas kütlesinin azalmaya devam etmiş olmasıdır.
Ton balığı! En iyi protein kaynaklarından biridir. Kas oluşumunu sağlayacak en önemli besinlerden biri olan ton balığını mutlaka yemek listenize koyun.
Şu anda gözlerinizde hala bir sorun olama bile; katarakt ve makula dejerasyonu bu yıllarda gelişmeye başlar. Üstelik kadınların makula dejerasyonuna yakalanma riski, erkeklerden çok daha yüksektir.
Artık yeşil beslenmenin önemini kavramanız gerekir. Gözlerinize iyi gelecek besinler arasında; karalahana, göbeksiz lahana, ıspanak, şalgam yaprakları sayılabilir. Yapılan bir araştırma, bol miktarda lütein ve zeaksantin içeren bir beslenme planı uygulayan kişilerin gözlerinde, daha yüksek bir maküler pigment yoğunluğunun oluştuğunu ortaya koydu.
Atardamar daralması; yani kalp hastalığı, bu yaş grubundaki kadınlarda ölüme en çok neden olan 3 sebepten biridir. Hala size çok uzak gibi görünüyor mu?
Çözümü basit! Her gün bir avuç üzüm yiyin. Kırmızı üzümün kabuğundaki antioksidanların, kötü kolesterolü düşürdüğü ve atardamarların tıkanma riskini azalttığı söyleniyor. Bir abrdak kımızı şarap içmek de son derece yararlı.
(Bu son derece faydalı yazı MSN kadından alındı)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder