ANNEKAZIN YAZISI_3

ANNEKAZ.COM'UN  11 HAZİRAN 2011 TARİHLİ DUKANDA 100 ZARARSIZ YİYECEK BAŞLIKLI YAZISI


Dukan Diyeti ile ilgili her mailler sorular alıyorum teker teker cevap yazmaya çalışıyorum. Dukan Diyeti ile ilgili en çok sorulan soru Dukan Diyet Listesi. Dukan Diyeti’inde aslında menü yok.. yasak olan gıdalar var..
Dr Dukan’ın çok kesin bir listesi yok elbette kitabında örnek menüler var ama Türk yemeklerine ve beslenme düzenine hiç uygun değil.
Dukan Diyeti’nin yasaksız istediğiniz kadar yiyebileceğiniz bir listesi var… Tabi bunların tüketim şekilleri ve sosları da var. Her zaman söylediğimiz rejimi anlamak için mutlaka kitabı okumalısınız..
İşte Dukan’ın yasak getirmediği 100 gıda..


Et ve Sakatat Biftek
Sığır Filetosu
Bonfile
Rozbif
Runstek ( dananın kalçasından yapılan bir biftek türü)
Dil
Bresaola ( kurutulmuş sığır eti)
Dana şinitzel
Dana pirzola
Böbrek
Dana ciğeri
Jambon ( yağsız derisiz)
Tavuk ve hindi dilimleri ( yağsız derisiz)
Az yağlı jambon
Av Hayvanları
Tavşan
Levrek
Morina
Yengeç
Kızıl Dil Balığı
Dil Balığı
Kefal
Berlam Balığı
Mezgit
Trança
Ringa
Uskumru
Keler Balığı
Yaldızlı pisi balığı
Kömür balığı
Gökkuşaı alabalık
Barbunya
Somon
Tütsülenmiş somon
Sardalye
Çipura
Vatoz
Kılıç Balığı
Ton Balığı
Kalkan
Mırlan
Balık yumurtası
Kalamar
Mürekkep Balığı
Deniz tarağı
Kum miyesi
Kerevit
Norveç istakozu
İstakoz
Akdeniz Karidesi
Midye
İstiridye
Jumbo Karides
Büyük Tarak
Karides
Deniz salyangozu
Tavuk
Piliç
Tavuk ciğeri
Beç tavuğu
Devekuşu
Güvercin
Bıldırcın
Hindi
Tavuk yumurtası
Bıldırcın Yumurtası
Yağsız süzme peynir
yağsız beyaz peynir
yağsız süzme yoğurt
yağsız lor peyniri
Kaymağı alınmış süt
Tofu
Enginar
Kuşkonmaz
Patlıcan
Pancar
Brokoli
Lahana bütün cinsleri
Havuç
Kereviz
Radika
Kabak
Salatalık
Rezene
Taze fasülye çeşitleri
Pırasa
Mantar
Soğan
Palmiye kalbi ( ne olduğu hakkında hiç bir fiklrim yok sormayın :)
Biner Tatlı
Balkabağı,sakız kabağı,helvacıkabağı
Turp
Ravent
Marulun her çeşidi
Soya fasülyesi
Ispanak
sarı şalgam
pazı
domates
şalgam

Not: Protein dışında kalan sebzeler ve otlar atak devresinde tüketilmiyor. Güçlendirme evresinde ise ekmek prinç patates gibi gıdalarda menüye ekleniyor ama bu gıdalar unutulmamalı ki kilolar verildikten sonra azar azar yenecek gıdalar..